洗澡能加快新陳代謝，幫助排毒，使精神充沛，促進睡眠。（圖片來源：Adobe Stock）
中醫認為，洗澡能促進血脈通暢，加快新陳代謝，有助於排出體內毒素，使精神充沛，促進睡眠。如果在洗澡的時候，能夠對一些身體上的重要穴位進行按揉，還能起到治療疾病，增進壽命的功效。
洗澡時多搓這裡可養生
我們在洗澡的時候，可以藉助水溫加速血液循環，配合穴位的按揉起到養生的效果，相當於做了一次全身的spa。我們在洗澡時，可以怎麼做呢？
1、搓腳心：降血糖、祛除病邪、強身長壽
中醫認為，雙腳是全身健康的「窗口」。洗澡時搓搓腳心可以調動人體潛在的自我防禦能力，有助於提高免疫力，祛除病邪，恢復人體正氣，進而達到保健、強身長壽和輔助治療疾病的功效。
穴位：
（1）湧泉穴：腳心的「湧泉穴」主腎，經常揉搓按摩可以壯腎，可別小看一處湧泉穴，它可疏通十二經絡。
（2）然谷穴：在足內側有一個「然谷穴」，按摩此穴位能有效降低血糖，治療糖尿病。
方法：洗澡搓腳心時，帶一個板凳坐著，將腿屈膝抬起，放在另一條腿上。將腳心歪向內側，按摩左腳心時用右手，按摩右腳心時則用左手，轉圈按摩，一直到局部發紅發熱為止。
2、搓腋下：排毒、調和氣血、治療肩周炎
腋窩，又稱「胳肢窩」，其間皮層多汗腺，被醫家稱為「人體三大保健特區」。經常自我按捏腋窩，可舒筋活血、調和氣血、強身抗老，還能治療肋間神經痛等神經系統方面的疾病，包括肩周炎等。
穴位：極泉穴：腋窩處有一個「極泉穴」，針灸、按摩極泉穴都有寬胸寧神的效果，可幫助治療冠心病、心絞痛、腦血管後遺症等循環系統的疾病。
方法：將左右臂交叉於胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，以手指適度按摩捏拿，用力不宜過重，每次洗澡時按捏約3分鐘即可。
3、搓小腿肚：消除手腳冰冷、促進循環
人體約有70％的血液集中在下半身，小腿肚就像一個幫浦，承接著由上方慢慢傳送下來的血液，抵抗地心引力，努力將血液送回心臟，且日夜不停運作。小腿肚非常重要，可說是人體的第二顆心臟。
按摩小腿肚能消除手腳冰冷和便秘，對緩解長年的腰痛也有效果，甚至能使有些人的癌症腫瘤標記指數也下降了。
方法：以雙手掌緊夾一側小腿肚，一邊轉動一邊搓揉，每側揉動20次左右，再以同方法揉動另一條腿。此法有助於增強腿力。
4、清洗三角窩：降血壓
三角窩指的是耳朵部位的角窩，經常清洗並且搓揉此處，對高血壓、神經衰弱、戒斷綜合症也有不錯的調節效果。
中老年人洗澡注意事項
中老年人由於年齡較大，很多都會有心腦血管疾病。因此在洗澡的時候一定要注意方法，以免導致疾病突發，危害健康。
1、飯後不要馬上洗澡：飯後1小時內不宜洗澡，洗熱水澡以前，記得喝一杯溫開水。
2、水溫不要太熱：洗澡的溫度一般以38℃最為合適。
3、不需洗澡過勤：老年人體力較弱，皮膚易萎縮，如果洗澡過勤，皮膚容易變得非常乾燥。
4、時間不要太長：如果泡澡時間太長，容易造成毛細血管擴張，從而引起大腦缺血，容易發生頭暈的現象。
5、帶個小板凳：老年人體力有限，長時間站立可能力不從心，很容易暈倒、滑倒。因此，老年人洗澡時不妨準備一個小板凳，站累了就坐著洗，既省體力，又不用擔心滑倒。
責任編輯:亞靜
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