睡前不宜喝大量水，會對腎臟造成負擔，引起水腫。（圖片來源：Adobe Stock）
腎臟的基本功能是產生尿液，排出體內新陳代謝的廢物，以維持體內的平衡。另外，腎臟還具有分泌腎上腺素、活性維生素等激素的功能，維持體內正常的激素水平。腎功能健康時，可以保證身體內部環境的穩定，維持身體的新陳代謝。如果腎臟一旦患病，將會對身體的健康造成很大的影響。
腎臟若是開始病變時，在睡覺前會有一些異常的表現，睡前做一些事情，可以很好地保養腎臟，從而讓腎臟保持健康。
睡覺前一些異常表現
1、比較難以入睡
大多數人認為睡眠與肝臟有關，但也與腎臟有關，因為腎臟周圍有許多神經，腎臟問題必然會影響這些神經系統，從而造成失眠。另外，腎氣不足時會導致陰虛上火，這會導致失眠。
2、小腿有水腫和抽筋
可以在睡前多觀察，若發現小腿有水腫和輕度抽筋的情況，要謹防腎病。由於白天工作繁重，但夜間仍有小腿水腫和抽筋的現象，這是因為腎臟開始出現無法及時調節水分平衡的問題，導致下肢迴圈受阻。
3、夜間排尿困難
如果在夜間要起身排尿2次以上，多半是腎功能出現異常，因為夜間睡眠時間所有的器官都處於半睡眠狀態，比白天的活動減少，如果在晚間一直要上廁所，這樣無法安然地入睡，還可能導致腎虛的情況。
4、睡前會感覺皮膚發癢
白天人們把大部分精力花在其他地方，可能不太注意自己的身體，但到了晚上，他們對身體更敏感。當腎臟不好時，解毒效果會下降，這會導致毒素在身體表面蓄積，有時還會導致神經病變，從而引起臉部搔癢，而臉部搔癢要到晚上才能感覺到。
睡前做4件事情可以保養腎臟
1、睡前不要喝太多水
睡前不宜喝大量的水，這會對腎臟造成很大的負擔，使腎臟在夜間繼續工作，不利於腎臟的保養，還會引起水腫。所以，在睡覺前少喝點水，可以減少腎臟的負擔。
2、睡前不要劇烈運動
睡前一些劇烈運動會使腎氣耗盡，腎臟逐漸開始在夜間自發恢復，如果此時進行劇烈運動，腎臟會受到干擾，就必須消耗更多的精華來完成這些運動。
3、上床前要排尿1～2次
睡覺前必須要排尿1～2次，可排出體內多餘水分，減輕夜間腎臟的負擔，減少夜間起尿夜尿的次數，從而提高睡眠質量。
4、睡前洗個熱水澡
睡前泡個熱水澡，做一個足浴，有助於身體血液迴圈，加速新陳代謝，能很好地放鬆身體，間接對腎臟有一定的保健作用。
總之，腎臟出現問題時，會有以上這些表現，並且會嚴重地影響到日常的生活。為了讓腎臟更加健康，我們可以在睡前做一些簡單的事情，來舒緩腎臟的壓力。
