身為母親，不要把所有的「過錯」攬在自己身上。（圖片來源：Adobe stock）
因責任心形成的愧疚感
愧疚感有二種類型，第一種是因責任心形成的愧疚感。
當走在路上不小心撞到人，害對方跌倒時，我們會怎麼做呢？一般來說，一定會立刻把人扶起來，接著說：「沒事吧？不好意思，不小心撞到你害你跌倒了，對不起！」
如果這個時候，對方生氣地回說：「為什麼走路不看路？找死嗎？下次小心點！」此時，你不會再深陷自責，但心裡一定會覺得這個人也太不可理喻了吧？甚至會想跟對方理論。
當我們做錯事情，造成別人的傷害時，會認為自己該要負起責任。當孩子在學校打人時，雖然明明不是我們做的，但還是會代替孩子向被打的同學及家長道歉。因為我們會覺得不好意思，覺得我們身為家長也需要負起責任，同時也會擔心影響到孩子的交友關係。
像這樣的愧疚感，是一種基本的道德良知，這是人類存活在世上必須要擁有的特質。
自虐型愧疚感
愧疚感的第二種類型是，讓自己痛苦且對關係沒有幫助的自虐型愧疚感。
我們經常會拿過去的事譴責自己，讓自己陷入無法自拔的愧疚感中。包含我自己在內，很多媽媽都有像這樣自責的傾向，在心中產生自虐型的愧疚感。
「對不起，我錯了！都是我不好，都是我的錯！」
就算對方明明說了沒關係，第二天還是一樣充滿愧疚，不停向對方道歉：「對不起！我好像真的錯了，我為什麼會變成這樣？」整個人陷入自責的泥沼中無法自拔，這麼做不僅對自己沒有幫助，和對方的關係也不會因此提升，只是在折磨自己罷了。
我也曾經有過這種經驗。兒子五歲大的時候，我在筆電上無意間發現了隨身型錄音筆錄下的音檔。那時，是我人生中最黑暗的時期，所以一直很猶豫到底要不要打開來聽。猶豫了好一會兒，打開檔案後，發現裡頭錄的是我和兒子的對話。
「我媽咪是朴在然，我的名字是金○○，我家媽咪最漂亮了！」
一聽到兒子稚嫩的聲音，我瞬間熱淚盈眶，立刻關上檔案，無法再繼續聽下去。為什麼兒子的聲音這麼可愛，我卻一點都不想聽呢？仔細思考後，我想是我不想再回憶那段痛苦的過去。
那時，我因為身心俱疲，無法顧慮兒子的心情，動不動就對他發脾氣，心裡面覺得太對不起他了，所以一點都不想再回想起那段痛苦的回憶。其實我並沒有那麼糟糕，但我卻把所有的錯都攬在自己身上，覺得自己一無是處。
直到後來我才明白，我之所以會有那麼強烈的愧疚感，是因為我覺得自己當媽媽當得很失敗，我不夠資格成為孩子的母親。那強大的愧疚感將我吞噬，甚至遺忘了那些曾經幸福開心的回憶，就連錄音筆裡面記錄下來的那段珍貴回憶，也不願意再想起。
在進行對話練習的過程時，我經常聽到很多媽媽說「我不想再回想過去自己犯下的錯誤。」又或是「覺得太對不起孩子了，心裡很痛苦。」她們刻意壓抑那些想法，只願意看自己好的一面。
其實，會有這樣的反應，是因為害怕產生「自我厭惡感」，擔心如果連自己都討厭自己該怎麼辦？會覺得自己好像很糟糕，是一個很失敗的母親，所以才不願意回想。
本文整理、節錄自《疲憊媽媽的修復練習》一書
