麵包、牛奶主要的問題是含糖量較高，血糖很快升上來，又很快降下去，易疲倦。（圖片來源：Adobe Stock）
我們在日常生活中的行為和健康息息相關，但是因為不瞭解，可能在無意識的情況下，就做了一些有損健康的事情。20條健康知識整理如下，建議大家都應該看看。
1、只喝湯補身體是不夠的
燉得再久的湯，也僅僅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的營養成分還是留在肉裡。骨頭湯也並不能補鈣，就算用高壓鍋燉幾個小時，湯裡的鈣質也只會比自來水略高點，且脂肪含量高。
2、健康零食基本只有3種
「健康」零食基本就3種：水果、堅果、優酪乳。其中，水果、堅果不能吃太多，優酪乳最好選原味、添加物少的。
3、麵包、牛奶不是健康早餐
麵包、牛奶主要的問題是含糖量較高，血糖很快升上來，又很快降下去，易疲倦。麵包往往經過精加工，很多營養流失掉，營養不豐富。
4、清淡飲食是指少油鹽的飲食
少油鹽不是說每天清水煮菜葉最健康，必要的脂肪和無機鹽也是人體必要的營養素。
5、打果汁不如打蔬菜汁
一個蘋果或梨，最多榨半杯果汁；喝兩三杯果汁，等於喝進去了4～6個水果的糖分。不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎成漿，連渣一起喝下去，營養更全面。
6、主食吃得少會減壽
主食吃得太少，比吃得過多更危險。（圖片來源：Adobe Stock）
《柳葉刀》子刊《柳葉刀公共衛生》雜誌刊登的研究顯示：主食吃得太少，比吃得過多更危險。記住，每天最少半斤糧。
7、千萬不要瞎吃各種補品
有人覺得吃補品沒有壞處，但進補要看體質，對有些人來說，吃補品可能火上澆油。比如說腸癌，本即與營養過剩有一定的關係，再吃補品，就是火上澆油。
8、吃感冒藥後千萬別開車
吃感冒藥開車小心「藥駕」，服用感冒藥後24小時內最好別開車。9成的感冒藥中都含有撲爾敏成分，這種藥學成分易引起犯困、嗜睡，出現「藥駕」的危險狀況。
9、老人常咬到舌頭可能是中風前兆
偶爾咬到舌頭是正常現象，但是經常會被咬著，常見的問題可能是中風，腦神經受壓迫使舌頭不能靈活運動。
10、身上不痛的腫塊比痛的更危險
身上有了不明原因的腫塊，比如在乳房，有紅腫熱痛症狀的往往只是單純的炎症，但如果腫塊不痛，而且活動性不好，難以推離原位，那麼惡性的可能性會暴漲。一旦發現不明原因、不痛的腫塊，應該馬上去醫院診治。
11、骨刺是人體的正常產物
骨刺是人體「老了」的正常產物，是正常病理變化，大多數沒有症狀的骨刺是不需要治療的。吃任何藥物都不會消除骨刺，只能緩解疼痛。
12、糖尿病的原因並非吃糖多
I型糖尿病的主因是遺傳，II型的主要原因是肥胖。當然，如果血糖升高，一定要少吃糖。
13、感冒大多是「不治之症」 不治也能好
美國威斯康辛大學醫學與公共衛生院2010年發布的《感冒白皮書》指出：
第一，超過100種病毒都可以引發感冒；目前世界上，還沒有針對感冒病毒的抗病毒感冒藥。第二，感冒藥無法治療感冒，因為感冒藥殺不死病毒，能殺死病毒的，只有人體的免疫系統。第三，感冒的症狀會持續一星期左右，無論服藥與否，都會自動痊癒。
14、你的心情影響你的健康
美國曾有一項調查發現，75％的頸椎疼痛、80％的頭痛、99％的腹脹以及90％的疲勞都由過度的情緒引起，人體的每個臟器都與對應的情緒息息相關。
15、複合感冒藥應間隔4小時再服用
多數感冒藥都含有解熱鎮痛的化學成分乙醯氨基酚，如同時服用多種感冒藥或是中西藥物混合使用，總劑量會在不知不覺中超量，造成肝臟受損。
16、沒有哪種藥對白內障有逆轉作用
被臨床使用的白內障眼藥有不少，但沒有哪種眼藥對白內障有逆轉作用。也就是說，這些眼藥只能在一定程度上緩解白內障的發展，但無法做到逆轉。治白內障，醫生的建議基本都是手術治療。
17、不管服用任何藥物都忌吸菸
菸中含有的菸鹼會加快肝臟降解藥物的速度，服藥時吸菸會導致血液中的藥物濃度下降，使藥效難以充分發揮。所以在服用任何藥物後的30分鐘內都不要吸菸。
18、喝完糖漿5分鐘內不要喝水
止咳糖漿是個藥物例外，不要用水送服，喝完也不要著急喝水，因為喝水會稀釋藥液，減弱止咳作用。多種藥物同時服用，應最後服止咳糖漿。
19、眼藥水不要滴在眼球
許多患者滴眼藥水時常對著黑眼球（角膜），這是不正確的。應該將眼藥水滴入下眼瞼，也可以點到下方的白眼球上。
20、沒症狀別吃潤喉片
把潤喉片當成糖果，濫用會大量殺死口腔細菌，造成菌群失調，導致真菌感染，形成口腔潰瘍，誘發口腔疾病，因此，沒有病症時最好別吃潤喉片。
