青紅蘿蔔，生剋熟補。平時應多食果菜，少食肉類。（圖片來源：Adobe Stock）
中國傳統中醫博大精深，其養生觀念和理論對於我們身體保健也很大的好處，生活中的一些小細節、好習慣是我們維持健康的基石，以下資訊快收藏，防病健身很有用，真是太棒了！
1、飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。
2、吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿蔔，生剋熟補。食不過飽，飽不急臥。
3、養生在動，養心在靜。心不清淨，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養神，靜心益智。
4、藥補食補，莫忘心補。以財為草，以身為寶。煙熏火燎，不吃為好。油炸醃泡，少吃為妙。
5、臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼唇。物熟始食，水沸始飲。
6、多食果菜，少食肉類。飲食有節，起居有時。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂，無求常安。
7、養生在勤，養心在靜。
8、人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍；莫怕嚴寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬。
9、聞雞起舞，床不可貪，種花養鳥，習書覽篇；弈棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿佔。
10、活動身體，貴在經常，心情舒暢，長壽健康；遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學習勿念。
11、飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸菸；低鹽低糖，勿食太鹹，少吃脂肪，飯莫過量。
12、每日三餐，調劑適當，蔬菜水果，多吃無防；按時入睡，定時起床，起身要慢，勿急勿慌。
13、飲酒勿過，名利勿鑽，閒氣勿生，胸懷要寬。
14、心無病，防為早，心裡健康身體好；心平衡，要知曉，情緒穩定疾病少。
15、練身體，動與靜，彈性生活健心妙；要食養，八分飽，臟腑輕鬆自疏導。
16、人生氣，易衰老，適當宣泄人歡笑；品書畫，唱歌謠，選擇愛好自由挑。
17、動腦筋，不疲勞，思睡養心少熱鬧；有規律，健身好，正常生活要協調。
18、常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。
19、夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動，夜裡少夢。
20、睡前洗腳，勝吃補藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。
21、早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜裡磨牙，肚裡蟲爬。
22、頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中。
23、三天吃一隻羊，不如洗腳再上床。
24、枕頭不選對，越睡人越累。先睡心，後睡人，睡覺睡出大美人。
25、睡覺莫睡巷，最毒穿堂風。
26、睡覺不點燈，早起頭不暈。
27、要想睡得人輕鬆，切莫腳朝西來頭朝東。
吃蘋果，益補腎。（圖片來源：Adobe Stock）
養生三字經
吃洋蔥，腦路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鮮薑，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血壓。
吃辣椒，消脂肪。
烏龍茶，減肥佳。
身材秀，吃土豆。
氣血虛，吃荔枝。
葡萄甜，補血源。
要潤膚，櫻桃補。
常吃棗，不顯老。
燕麥湯，皮膚光。
食蜂蜜，皮膚細。
蘿蔔湯，治胃脹。
枇杷果，治咳嗽。
吃苦瓜，胃火下。
吃芝麻，養頭髮。
要安神，吃棗仁。
要健腦，吃核桃。
吃蘋果，益補腎。
養生經，要記清。
身體好，幸福定。
