壓力大，情緒緊張，晚上就難以入眠，平時要適度釋放壓力。（圖片來源：Adobe Stock）
失眠經常被大家所提及，已經是大家非常熟悉的一種疾病了，這種晚上睡不著，白天又沒有精神工作的痛苦只有失眠者本身才瞭解，長時間失眠，讓人的情緒變得異常暴躁，嚴重危害到個人的身心健康，那麼，長期失眠的原因究竟是什麼呢？
長期失眠的原因
1、年齡因素
失眠與年齡有密切的關係，年齡越大失眠發生率越高，老年人入睡時間延長，平均40分鐘才能入睡，加之老年人睡眠時間淺、夜尿多，所以他們醒的次數也就多，這樣失眠的症狀便隨之加劇。
生物鐘作用，有些失眠患者睡覺之前會大量飲水，這就造成了失眠患者半夜頻頻起夜，久而久之就會形成一個規律，也造成了失眠患者晚上失眠睡不著。
2、行為因素
心理生理性失眠、不良的睡眠衛生、作息時間不規則等都是可能造成失眠的原因。在許多情況下，失眠的原因不易找到，按睡眠障礙國際分類這些情況則稱之為原發性失眠症。
如睡前喝咖啡或者是濃茶，看刺激性比較強的影視節目或者書籍，聽刺激性較強的音樂，下棋打牌無節制，嗜菸好酒等都容易產生失眠。所以我們平時在生活中一定要養成良好的睡前習慣。
3、精神疾病
精神疾病如精神分裂症、情感障礙、抑鬱症、焦慮症等，以及神經官能症、更年期綜合症等均可能出現失眠。失眠者往往有心煩、多夢、畏光、怕聲、在白天容易頭暈、乏力、精神不振、記憶力衰退等症狀。
4、慢性軀體疾病
如疼痛、心衰、慢性肺疾病、關節炎、慢性腎衰、帕金森病、腦血管病、腦炎等等。許多疾病可能伴有失眠症狀，如高血壓、腫瘤、腦血管疾病、冠心病、肝病等等病症，這些疾病的某個階段會出現失眠的現象，或因疾病加重而影響到睡眠的質量，從而造成失眠，之後在疾病好轉後，失眠的症狀可以減輕或是直接消失。
5、認為夢有害的心理
不能正確看待夢，認為夢是睡眠不佳的表現，對人體有害，甚至誤認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔心入睡後會做夢。這種「警戒」心理，往往影響睡眠質量。
導致頑固性長期失眠的原因
1、胃腸不適
睡眠時要有充足的血液流向心和腦，我們才會得到一個好的睡眠質量。如果睡前胃內的食物沒有消化完，就會導致很多血液仍聚集在腸胃幫助消化，而減少供應心或腦的血液量，於是就產生睡眠不好的症狀。
2、壓力大 情緒緊張
心裡想著事情的時候，無論是喜、怒、悲、思、恐中的哪一項，都說明我們的五臟六腑還在被強迫著「加班」中，即使某些臟器已經很疲累了，也不能獨自休息，所以就睡不好了。
3、精血不足
中醫認為，體內所有的物質分為陰和陽兩大類，陽類意味著運動的、興奮的、溫熱的，陰類主要是靜止的、鎮靜的、寒涼的。白天屬於陽氣的天地，體內的陽氣隨之旺盛，所以我們不會睏倦；夜晚屬於陰氣的天地，體內的精血這類屬陰的物質會震攝陽氣，陽氣被強行壓住，我們就會睡覺。如果體內的精血不足，到了夜晚不足以震攝陽氣，就會睡眠不佳。
責任編輯:蓮心
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