「果汁斷食」若出現頭暈、頭痛、怕冷等狀況，是身體受不了所發出的信號。（圖片來源：Adobe Stock）
關於養生，我們經常聽到「排毒」的課題，近幾年來，有關「排毒」的產業蒸蒸日上，還出現了肝臟排毒、腎臟排毒、小腸排毒等等。能排的東西這麼多，裡面真的有毒嗎？挺健康的人，身體裡真的會有那麼多毒？
所謂身體的「排毒」，大多是指以下三種：
1、排是排了 但排的不是毒
「清宿便，排腸毒」，正常人是沒有「宿便」的，更不存在「腸毒」這種毒素，根本用不著排。我們吃進去的食物，經過消化吸收最終變成便便，本來就需要30小時左右。如果說「宿便」就是過了一宿的便便，那我們體內的全部便便，豈不是都是「宿便」？
排汗、排水能排毒是無稽之談。汗液裡99％都是水分，僅有1％是少量尿素、乳酸、脂肪酸等。
2、以為在排毒 其實是副作用
為了排毒，「果汁斷食」，斷食的過程中出現頭暈、頭痛、怕冷等情況，這其實是身體在熱量和營養攝入嚴重不足的情況下做出的反應。你以為你是在排毒，其實你是低血糖、缺水、營養不良了，這都是身體受不了之後發出的信號，跟毒不毒的沒有任何關係。
至於完全斷食、禁水這種排毒方法基本是純害人。如果體內電解質紊亂，是會有生命危險的。
3、不去排毒 就不會中毒
還有一種人，排毒的目的是為了美容。近來很多三無護膚品也開始宣傳「給皮膚排毒」「根治痘痘」。但是，這類產品，大多數都離不開一味見效極快也極為霸道的猛藥——激素。
人體真的需要排毒嗎？
沒有大病的情況下，人體自身系統足夠完成防毒、解毒、排毒的過程。（圖片來源：Adobe Stock）
人沒有你想得那麼脆弱，對於毒素，身體自己有很好的方法去對付。
皮膚、呼吸系統、消化系統，本身就能起到防線的作用，防止有毒物質進入人體。就算真的有「毒」進入了人體，免疫系統也能把它們消除。至於人體代謝的廢物，有肝臟和腎臟來對它們進行過濾。
因此，在沒有大病的情況下，人體自身的各大系統完全足夠完成防毒、解毒、排毒的過程。而出汗、呼氣、排便、血液循環，都沒有辦法達到你想要的那個「排毒」效果，就算呼氣再多出汗再多，排便再多也都是一樣。
某些已經出現的健康問題，比如高血脂、動脈硬化等常見慢性疾病，也會被商家乘虛而入宣傳成「有毒」，於是兜售大批排毒產品。可是這些產品不僅耽誤治療，還加重肝臟和腎臟的負擔，甚至對這兩個器官具有毒性，影響身體本來的代謝。對肝、腎及其他器官造成無法逆轉的損害，最後讓人「排毒排到中毒」。
