腎中精氣旺盛，身體隨督脈的經氣上行滋養頭髮，頭髮就長得濃密而有光澤。（圖片來源：Adobe stock）
從頭髮看腎
毛髮的營養雖然來源於血，但其生機實根是腎臟，在人體中，腎、脊髓、腦髓、頭髮之間形成了一條通路。
所以，當腎中精氣旺盛，髓海充盛時，身體隨督脈的經氣上行，滋養頭髮，頭髮就長得濃密而有光澤。這就是腎「其華在髮」的生理基礎。
有些年紀輕輕，頭髮就已經有不少白髮。中醫把這個叫「少年白」，雖然導致少年白的原因有很多，但其反應出的身體健康養生情況也是很令人擔憂的。
從中醫理論來說，髮為血之餘，所以說腎其華在髮，當心腎不交（失眠，神經衰弱）時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭髮都會變白。
如果能把自己的腎養好，你的容顏絕對比同齡人年輕，效果比你天天敷面膜還好！
世界上唯一有能力讓時間扭轉、青春永在的最強有力的器官——就是腎臟。
正常情況下，40歲後長白髮，是因為隨著年齡的增長，腎的精氣逐漸衰減、肝血不足，不能榮養頭髮，就會出現白髮。這屬自然現象，也不需治療。
但如果突然一段時間內頭髮變白，多是由於體內的氣機紊亂造成的，這時針對病因採取治療，往往白髮能重新變黑。
1、青壯年「少白頭」
營養不良或焦慮緊張的情緒都會使頭髮變白，甲狀腺機能失調等也可致灰白髮。（圖片來源：Adobe stock）
青壯年甚至少年長白髮稱「少白頭」。後天性少白頭引起的原因很多：營養不良，如缺乏蛋白質、維生素等，以及焦慮緊張的情緒都會使頭髮變白，另外甲狀腺機能失調等也可致灰白髮。
2、黃褐色或淡黃色
甲狀腺功能低下，高度營養不良，重度缺鐵性貧血和大病初癒等，導致機體內黑色素減少，使烏黑頭髮的基本物質缺乏，黑髮逐漸變為黃褐色或淡黃色。
3、疾病導致的
如患系統性硬皮病，系統性紅斑狼瘡時頭髮不僅會變黃，還會大量脫落。
4、頭髮稀疏多萎黃
小兒頭髮稀疏多萎黃，是由於發育先天不足，還可伴有坐、站、行、說話、牙齒等「五遲」現象。
5、少女頭髮黃
少女頭髮黃則可能由於缺鈣。青春期缺鈣主要表現為夜間盜汗，也就是睡覺時出汗；頭髮少，無光澤，呈焦黃狀；晚上睡覺時小腿肚子（腓腸肌）抽筋。
6、斑禿和頭髮稀疏的問題
主要反應的是腎氣不足，腎虛的問題。
中醫的腎指的是泌尿系統和生殖系統，髮為腎之華，是腎的外在表現，一頭烏黑有光澤的頭髮，說明腎氣很足，腎又為先天之本，可以溫煦其他臟腑經絡，所以小孩子的頭髮很好，沒有看到頭皮屑的問題。
脾虛的問題
脾在中醫學講究的是運化精微營養物質，是滋潤頭髮的最重要臟器，也為後天之本，發生脾虛，頭髮枯黃，沒有光澤，易斷裂，掉髮。
肝臟的問題
肝在中醫講是藏血的，血載營養物質，頭皮的血液循環不夠的話，頭髮就沒有營養，因此還需補肝氣。
7、容易脫髮問題
女性脫髮：大多數非正常脫髮發生在產後，從懷孕、產後到哺乳都會使女性氣血不足，從而導致頭髮大量脫落。此時，通常以補血為主，平時也要多補充些當歸、何首烏、大棗等。
男性脫髮：受到脫髮困擾的患者中，男性占大多數。中醫認為，精血同源，男子脫髮多與腎精有關。若過早出現禿頂，多是精神壓力過大所致。所以，平時應保持心情愉快，注意減輕壓力。
老年脫髮：老年人脫髮大多屬正常生理規律，但若太嚴重，就可能是氣血虧虛所致，通常傾向於補肝腎。
食療方子
核桃3個，山藥4小片，黑豆、黑芝麻、小米、黑米各一把，枸杞一小把。（這是一家三口的量）自己在家煮，材料自己配，不用買這買那吃了！
眾所周知，核桃、黑芝麻是天然補腎佳品；而黑豆被稱為「腎之谷」，補腎固精，烏髮黑髮；黑米滋陰補腎，健脾益氣，將黑豆、黑米加入熬粥，搭配在一起熬粥，再好不過了！
白天煮的步驟
黑豆、黑米、山藥先浸泡最少一小時，然後把黑豆、黑米、小米、山藥、黑米下鍋，核桃敲碎下鍋，煮沸，關火燜最少半個鐘頭。放入黑芝麻、枸杞，煮沸熬半個小時，成糊狀，加入冰糖。
晚上煮的步驟
中午或晚飯時間把黑豆、黑米、小米、山藥、黑米洗淨放鍋裡浸泡，臨睡前加入黑芝麻、枸杞開火煮沸，然後關火（不要掀開蓋子）。第二天早上起來加點水，加冰糖，煮沸。
