睡前一定要刷牙，不但能保護牙齒，也有助於安穩入睡。（圖片來源：Adobe Stock）
良好的生活習慣是人體健康的基礎，日常生活中如果不注意一些細節，在日積月累中，很可能對健康造成傷害。以下列舉生活中最髒的6個習慣，提醒大家小心，不要再犯了！
1、睡覺前不刷牙
睡前刷牙比早晨刷牙更重要，不僅可以清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。
許多人承認，他們睡前偶爾忘記刷牙。專家提醒，人在睡眠過程中，唾液分泌量會大大減少，而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也許就會造成口腔細菌趁虛而入，其結果是齲齒及牙周病危險大增。另外，許多研究證實，導致牙周病的細菌同樣會導致你的心臟出現問題。
2、用清水洗澡
每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。調查顯示，近1/3的婦女不是每天洗澡都打浴液，而是用水沖沖而已。專家指出，洗澡打不打浴液，最好根據你的出汗情況而定。導致人體發臭的細菌以汗液，特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。汗多時，光用水沖是洗不乾淨的，會導致細菌滯留，滯留的時間越長，人就越「臭」。
3、上廁所後不用肥皂洗手
飯前便後要洗手是基本常識，但你是否真的洗乾淨了呢？調查顯示，只有38％的人如廁後用肥皂洗手、2％的人洗手時間超過10秒鐘。專家表示，當你上完廁所擦拭時，手與大腸桿菌源距離極近，可能造成細菌感染，如果不用肥皂，根本無法完全清除細菌。因此，在上完廁所後一定要用肥皂或者洗手液洗手，並且用清水沖洗乾淨。
4、內褲不是每天都換
女性內衣褲一定要勤洗勤換，但是調查顯示，有許多女性不是每天都換內褲的。微生物學家查爾斯･格巴博士指出，內褲穿一天，上面就會留有約0.1克的糞便，1克糞便中含有1000萬個病毒、100萬個細菌、1000個寄生蟲包囊和100個蟲卵。這些細菌會附著在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃，就會因此而染上疾病。
5、食物掉了撿起來再吃
40％以上的女性表示，她們吃過剛掉在地上就被撿起來的食物。以前也有種叫做「5秒鐘規則」的說法，指落地食物只要在5秒之內撿起食用，就是安全的。研究人員指出，這種說法會對人造成極大的誤導。實驗證明，食物掉到地上後，僅僅兩三秒鐘就會被細菌汙染。因此，所有掉在地上的食物，都應該立即扔進垃圾桶。年輕媽媽們在教導小孩時要特別注意這個情況，自己也要做好表率，因為小孩很會模仿。
6、光著腳健身
調查發現，32％的人都是光腳健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞時。專家建議，這時最好穿一雙輕便的鞋子。因為健身時腳會大量出汗，潮濕的環境最利於細菌滋生，這些細菌會通過別人的腳遺留在地板上，當你的腳踩上去，就可能感染到腳癬（俗稱「香港腳」）或跖疣（一種足底疣）。
