通過晒太陽的方式能帶動身體陽氣，且晒背溫暖身體，有助於預防感冒。（圖片來源：Adobe Stock）
「養生」到底養什麼
養生，就是指通過各種方法怡養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽。總之，養生就是保養生命的意思。精神養生是指通過怡養心神調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。
中醫養生貴在養德
中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。中醫養生歷來重視精神衛生，早在兩千多年前的《黃帝內經》中所言「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來」，就明確提出養生應注重精神方面的保養。道家也強調人應該善良，忠誠、賦予愛心、友好、仁慈、同情心以及願意幫助他人的美德。這些美德不但有益於自身更有益於社會。而那些可以擁有這些美德的人則會更能體會到生活中的愉快，享有健康的身心。
養生就要養腎
人有三寶：精、氣、神；「精、氣、神」三元合一，才能返本還元，健康長壽。然而，快節奏的生活以及男性在社會中的重要角色，讓男性健康頻頻受到威脅。許多中年男性都或多或少出現：腎虛、腎虧等情況，而腎不好就會引發很多男性疾病。腎虛在男科疾病，不是要命的病，但是嚴重的能危害男性健康。
許多證據表明，腎虛發生時，腎臟的免疫力降低，腎臟的微循環系統亦會發生阻塞、腎絡不通。
養生就是養氣血
人體健康最重要的就是「氣血」二字，《黃帝內經素問篇》說：「人之所有者，血與氣耳。」《景岳全書》說：「人有陰陽，即為血氣。陽主氣，故氣全則神旺；陰主血，故血盛而形強。人生所賴，維斯而已。」先賢說：「氣血盈，則百病而不生。」我們身體的一切疾病，都是氣血出現問題而導致的。小到發燒、感冒，大到腫瘤、血栓，這些疾病產生的主要原因都是氣血不暢、氣血不足。
人體就是靠氣血在供養著，氣行血行，氣滯血淤。氣血充足，運行通暢，人就會健康長壽，否則人就容易得病。只要氣血和順，人體自然不會出問題。所以我們說，養生最重要的一點就是養氣血。氣血通調則身體無恙，百病不生；氣血不調則怪病不斷，痛苦不堪。一切人體的健康問題都是由氣血不暢、氣血不足導致的；所有身體問題的調理都要靠通暢氣血、補足氣血來實現。
注重經絡暢通
氣血運行的通道是經絡，氣血如果運行不暢，就會堵在那裡，這時候最重要的是將堵塞的經絡打通。所以，中醫最強調的一個詞就是「疏通經絡」。
經絡對於人體來說，有平衡陰陽、營養全身的能力，《黃帝內經》說：「經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通。」所以經絡學在中醫裡擁有至高的地位。
4種不花錢補腎法
1、晒太陽
陽光是大自然最大的陽氣，冬季可以通過晒太陽的方式帶動身體陽氣。人的頭、背都要多晒晒。因為，頭是陽氣聚集的地方，但要注意避開眼睛免得晒傷。而晒背溫暖身體，有助於預防感冒。
2、熱水泡腳
中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用。所以，熱水泡腳能補腎滋陰，非常適合冬季養生。
3、不適合大汗淋漓
通過運動達到收攝身心、克制私慾，從而起到固腎強精的目的。但冬主收藏，皮膚當然也不能處於過於開泄狀態，所以冬季運動不適合大汗淋漓，泡腳時水溫也不宜太高，流汗後反而容易生病。
4、早睡晚起
冬季的自然規律是天黑得早，太陽升起得晚，所以人也最好晚上早點睡覺，早上相對晚起床，老人起床時間比年輕人早，但也最好等待太陽升起後才起床，這樣才有利於陽氣收納。
此外，健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。數千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素，不合理的飲食習慣則被認為是使健康出現問題的根源。
