人處於壓力大、抑鬱狀態，氣機運轉就很難通暢，會對肝造成危害。（圖片來源：Adobe Stock）
肝臟是身體造血和排毒的重要器官，而飲酒、抽菸、通宵等壞習慣都會傷肝，使肝臟損害早衰。身體有這些表現，說明肝有問題了，得趕緊到醫院檢查。
1、粉刺增加
一旦你近來突然起了很多粉刺，要小心是否肝出了毛病。人體內部黃體荷爾蒙起著促使分泌皮脂的作用，而肝臟則能危害黃體荷爾蒙，調節荷爾蒙平衡。所以肝臟能力下降會使皮脂分泌增加，最終引起粉刺叢生。
2、紅痣呈現
紅色痣的出現，也許單純是醫學上的「血管瘤」，也可能是「蜘蛛痣」。據醫學調查，男性體表有蜘蛛痣者，85％的肝臟組織有病變，其中30％為肝硬化。所以蜘蛛痣是肝臟能力衰竭的警告燈，若發現蜘蛛痣，應立即到醫院就診。
肝臟有「三怕」
1、壓力大、抑鬱
中醫認為：在五臟之中，肝主怒，肝喜條達，主疏泄。人一生氣，氣就會往上攻，這樣一來氣就往上調了，而底下空了就會出現病變。人如果一直處於壓力大、抑鬱狀態，那麼他的氣機就得不到宣洩，氣機運轉很難通暢，就會對肝引起很大的危害。
2、通宵不休息
專業人士表示，常常通宵既引起睡眠時間不足，人體抗病力下降，又影響了肝臟晚上的自我修復。每日夜裡11時至凌晨2時，肝膽經氣血最旺，是養肝血的最佳時間，也是肝臟開始排毒的時間。可是，肝臟排毒需在熟睡中進行。通宵讓肝臟不能完成毒素的排泄，引起新鮮氣血不能生成，長此以往，肝臟養不足血，已經損傷的肝細胞很難修復反而加重惡化，對身體就會引起很大的傷害。
3、大補亂服藥
很多家長怕孩子營養物質不好，老是喜愛大葷大肉的大補，其實這樣很傷身，且肥甘厚味、油炸類食物很難吸收，容易引發肝炎。東西不能亂吃，藥就更不能亂吃了，終究「是藥三分毒」，許多藥物都需經過肝臟代謝。亂服藥會加重肝臟負擔，容易引起藥物性肝損壞。
愛護肝臟宜少吃的食物
1、辛辣、刺激食品
辛辣、刺激食品可刺激胃黏膜，使胃酸分泌增加，從而加重肝臟負擔，尤其肝炎病人食用後會加重肝臟負擔，引發吸收道出血，因此大家應少食辛辣、刺激食品，如辣椒、麻油、芥末等。
2、煙燻、烘烤食品
調查發現煙燻、烘烤後的食品，含有擁有致癌作用的苯並芘，因此大家應少食煙薰、烘烤食品。
3、甜食
食糖過多，剩餘部分會轉化為脂肪貯藏在肝臟中，引起肝臟的代謝負擔。同時，脂肪累積會引起肥胖，而肥胖又是眾多病症之源。所謂「胖人先胖肝」，很多體型偏胖的人往往有脂肪肝。
2個習慣最傷肝
1、食用化學成分的「植物油」
陳腐油類中均含有一種化學成分，它可以讓蛋白質的結構變異，引起變異蛋白質的細胞失去正常能力並向早期癌細胞轉變。此外，還有的化學成分酸使人的老化變得加快。
2、當心黴菌
剜掉「壞掉」部分，吃剩下好的蘋果，一部分生活節儉的人，在遇到食品發霉的時候，常常把發霉的部分去掉，剩下的繼續吃，特別是麵包、米飯、水果和肉類等。這樣做，能避免黴菌的危害嗎？其實是不行的。
3招護理肝臟健康
1、肝茶——烏麥苦苣茶
用葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、決明子、桑葉、枸杞子、甘草等成分按比例做成烏麥苦苣茶泡水喝，可去肝火、排肝毒、預防肝損傷。
枸杞子含有的多糖對於肝損傷有一定的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復。專家在進行枸杞子抗實驗性高血脂肝量效關係和毒性的研究發現：枸杞能夠有效的抑制脂肪在肝細胞內沉積，並且有促進肝細胞新生的作用。
決明子味苦、甘而性涼，具有清肝火、祛風濕、益腎明目等功能。決明子泡水喝還有清肝瀉火、減肥、排毒排油等作用。肝不好，喝一杯烏麥決明茶效果最好。
2、護肝湯——紅棗湯
據《黃帝內經》《本草綱目》記述：棗擁有益氣養腎、補血養顏、補肝降壓、安神、治虛勞損之功效。紅棗中含量豐富的環磷酸腺苷、兒茶酸擁有獨特的抗癌降壓功效，故紅棗是極佳的營養物質滋補品。當代的藥理學還發現，紅棗能加強人體內部單核－－吞噬細胞系統的吞噬能力，有護理肝臟、增強體力的作用。
3、護肝穴——太衝穴
太衝穴是肝經的原穴，常常按摩，可以達到疏通經絡、疏肝理氣等保健作用，切忌用力過大引起皮下瘀血。每次按壓的時間連續4～5分鐘即可，按摩結束後喝適量的水有利於加速人體內部的代謝。
