平時多補充鐵、蛋白質、新鮮蔬果，對頭髮生長有一定的幫助。（圖片來源：Adobe stock）
脫髮是正常的現象，但掉髮過多就是不正常的。這對很多人來說是一個沈重的打擊。根據近日歐美不少研究指出，脫髮也有年輕化趨勢！脫髮成因有很多，但在日常中，其實只要做以下幾件簡單的防脫髮秘招，即可大大減低脫髮的機會！
脫髮的原因
1、慢性疾病
有些疾病會引起大量的掉髮，如頭癬、濕疹、貧血等。
2、營養失調
人是需要營養物質才能正常生長的，頭髮也是一樣，一旦我們飲食不均衡，頭髮就會脫落。
3、用腦過度
相對於女性來說，男人更適合從事於腦力活動，而一旦用腦過度，我們的頭部血液就會相對減少，長期下去，毛髮就會營養不良，導致掉髮。
4、內分泌紊亂
人無時無刻都在生長和發育，頭髮的生長與內分泌有密切關係，如甲狀腺素缺乏，就會引起掉髮。
防脫髮秘招
1、均衡飲食
飲食有助於毛髮的生長，平時可以多補充鐵、蛋白質、新鮮蔬果，對頭髮生長都有一定的幫助。可以多吃果仁、瓜子等食物，因為這兩種食物都含有大量鎂，有研究指，脫髮正是缺鎂症狀之一。南瓜子、巴西果仁、腰果等都是含高量鎂的食物，
2、避免損傷
掉髮嚴重的一部分原因是因為被化學物質所傷害，如染髮、燙髮。這些行為會破壞毛囊的生長環境，從而導致脫髮。所以盡量不要染髮。
3、多刺激頭皮
脫髮人群要多梳頭、多洗頭，能加速頭皮的血液循環，有利於頭髮的再生。每天早晚各梳髮百次，能刺激頭皮、改善頭髮間的通風。
4、適當運動
運動是最好預防疾病的方法，同時也能保護好頭髮。
防脫髮 謹記洗頭4招
1、在洗頭前，先用梳子梳順頭髮，這可以讓附著頭皮的污垢和灰塵浮於表面，洗頭時就較容易洗淨頭皮和頭髮。
2、使用弱酸性的洗頭水，也不要用洗護二合一的產品，因為二合一通常添加了大量順滑劑，令油脂污垢難以徹底清除。久而久之會導致毛囊閉塞，引致脫髮。
3、在洗頭時，先把頭徹底弄濕，把洗頭水在手上搓至起泡，才塗於頭髮及頭皮，再用指腹畫圓輕按，除了可把頭髮、頭皮潔淨，還可順勢刺激頭皮毛囊活化。記著千萬不要用指甲大力刮頭皮，因為這樣會極傷害毛囊！還有，很多人都愛熱水洗頭，萬萬不可，因為這樣會刺激頭皮，令頭皮非常乾燥，頭髮以溫水洗就好。
4、洗完頭後，盡量避免用風筒吹乾，而應以木梳梳順頭髮，以輕柔力度，由前額往後梳理，這與洗頭時以指腹按頭一樣，可有助頭皮氣血暢通。女性應避免綁髮太緊，太緊的髮箍會造成局部頭皮血液循環不良。
此外，釋放壓力，心態樂觀也很重要。每天緊張的工作，會讓人覺得精神緊張，有時還會出現頭痛的情況。平時有時間可以多出去走走，散散心，跟家人一起郊遊，心情好了，頭髮自然就長出來了。
掉髮是正常現象，如果發現不正常的掉髮，一定要先從飲食上找原因，盡快調整，以免影響到生活。
