一身疾病、氣血虧虛可能是被自認為的「好習慣」所傷害。（圖片來源：Adobe Stock）
有些人既沒有經常熬夜，沒有怎麼暴飲暴食和刻意減肥，也沒有過度操勞或過度思慮，但就是身體非常的虛，而且脈象陰寒，身體有一堆疾病。造成他們身體一身病、氣血虧虛的一個主要因素是他們自認為的「好習慣」。
什麼是所謂的「好」習慣
1、早上洗澡洗頭：傷元氣，氣血虛
早晨不宜洗澡，因為早晨人體在升發陽氣，洗澡會大量的消耗陽氣。（圖片來源：Adobe Stock）
有一句話叫「洗澡傷元氣」。洗澡為什麼傷元氣?
洗澡的時候，水刺激體表，實際上就是一種強行往體表引氣血的行為，這是一種很消耗能量的行為，所以如果人洗澡時間過長，第二天就會覺得發虛。
早晨洗澡是四季都不宜的，因為早晨人體在升發陽氣，洗澡會大量的消耗陽氣。另外，早上還沒吃東西就去洗澡，等於還沒有補充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡造成氣血虧虛的病人非常多，哪怕他平時沒什麼太壞的生活習慣，也會造成身體虛寒，百病叢生。
2、多吃水果：傷元氣，氣血虛
現代人普遍認為吃水果很好，可以補充這個補充那個，獲取各種營養元素。
其實在中國古代的養生觀念看來，吃水果是要慎重的。我們的脾胃喜歡溫暖，脾胃溫暖了才能消化食物，運化營養。而水果是生冷的，它是傷脾胃的東西。
脾胃被稱為「後天之本」，主要因為人體的生命活動有賴於脾胃輸送的營養物質，是生命健康的軸心力量。
脾胃有問題，不但影響食慾、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質性疾病。相反，脾胃健運，能讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作。
更重要的是，脾胃好能長壽。特別是冬天，氣溫很低，水果很涼；加之水果本身又是生的，對脾胃功能的傷害就可想而知了。吃多了生冷水果傷到脾胃，連平時的日常飲食都消化不了，吃下去的水果中就算有再多的營養物質，又拿什麼來吸收呢？
因此，吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。東方人本來就體質寒，脾胃容易寒，脾胃功能弱的人，建議少吃水果和涼菜。
3、晚上運動：擾亂人體陰陽，傷害氣血
如果從運動強度而言，控制在半個小時到1個小時之間的輕微運動，運動到微微出汗，這是增長氣血的；如果運動到大汗淋漓，而且運動時間又長，自己感覺很累，這種運動是傷害氣血的。
還有就是不要晚上運動，這和剛才說到洗澡的原理是一樣的。上午陽氣升發，我們要順應陽氣升發，這時候運動是合適的；晚上陰氣內斂，你偏要去運動，擾亂人體正常運行，怎麼還能夠健康？養生也好，運動也好，一定要順應人體自身之道，違背此道，一定是會傷害人體、得不償失的。
人們最好在晚上11點之前入睡，而且睡覺前不宜劇烈運動。這是因為運動可振發陽氣，劇烈運動導致陽氣太過，有可能導致「陽不入陰」，表現為難以入睡。
因此，養生的基本原則是要順應四時，不擾亂人體陰陽，千萬別再做一些自認為的「好習慣」，否則就像漏水的木桶，怎麼做都無法提高抗病能力的。
