口渇時應隨時補水，也要注意口乾舌燥可能是身體出現疾病了。（圖片來源：Adobe Stock）
口乾舌燥是許多人有過的經驗，尤其壓力大、緊張焦慮、熬夜失眠，水分補充不夠時症狀更明顯。而老人家腸胃較弱，消化不良或便秘也容易引起口乾舌燥的狀況。
但要特別注意的是，口乾舌燥往往是身體其他疾病所反映出來的症狀，像糖尿病、免疫系統方面的疾病，也會讓人經常性覺得口渴，所以必須找出背後的疾病問題，對症下藥才好。
1、口腔疾病
口腔慢性下頜下腺炎症、腮腺炎、口腔腺體結石等疾病都可導致口腔腺體病變而使唾液分泌減少，因而出現口乾症狀；同時，不少老年人組織器官的功能老化減退、口腔腺體萎縮也會導致唾液分泌減少，進而令人感到口乾。
治療對策：
這種老年人的口乾是生理性口乾，可以去口腔科進行專科檢查，平時也要注意口腔衛生健康，保持口腔清潔。
2、糖尿病所引起
激素的作用之一是協調人體內水、鹽的代謝。一旦這種激素的平衡遭到破壞，就會引起經常性口渴。很多糖尿病患者血糖過高，就會使其尿量猛增。這時，儘管大量飲水，還是會感到口渴難忍。糖尿病患者早期常有口乾、口渴等不適，進一步發展可表現為多飲、多尿、多食和消瘦，即典型的「三多一少」症狀。
糖尿病患者由於血糖增高，導致滲透性排尿增多，體內失去大量水分而口乾喜飲，大多情況下，口乾口渴的程度是與血糖增高的程度成正比的，因此，口乾是糖尿病的信號之一。
治療對策：
如果糖尿病患者在服用胰島素或降糖藥期間依舊覺得口渴，這就說明其病情在加劇。遇有這種情況，應前往醫院查血糖，並立即開始服用降葡萄糖含量的藥，同時要保證每天攝取水分的生理需要量。
3、人體內缺水
當天氣炎熱、做重體力勞動、失血、燒傷、嘔吐、腹瀉、因高溫（中暑）而大量出汗的時候，人普遍都會出現口渴的現象，這是因人體內嚴重缺水所引起的口渴。在這種狀況下，人們往往會出現口乾舌燥、面容憔悴、眼窩塌陷、皮膚乾癟而不能舒展等症狀。還有人會因為當天吃的食鹽過多，從而引起口渴症狀。
治療對策：
因食鹽攝入量過多而產生的口渴，如每天能吃一頓無鹽飲食，口渴症狀即可消失。
實際上，口渴是人體自身一種獨特的保護機制，它可使人體免於脫水。一般來說，成人每天大約需要2200毫升的水，從食物中可獲得1000毫升水，其他的1200毫升則要從飲水中補充，才能滿足人體的生理需要。當體內水分一旦恢復平衡，這種「保護性」口渴即隨之消失。
消除口乾舌燥要補充哪些營養素
1、維生素B2
如果經常有口乾舌燥，又有嘴破的情形，就可能與缺乏維生素B2有關，補充維生素B2可以消除口角炎、嘴破的情形。平時可以多吃全穀類的食物、牛奶、燕麥、綠色蔬菜等。
2、抗氧化食物
抗氧化食物可以保護身體免於自由基的傷害，達到對抗發炎的功效，平常可以多吃胡蘿蔔、蕃茄、甜椒、奇異果、芭樂、芝麻、杏仁等食物，幫助身體對抗自由基。
3、多酚類食物
草莓含有多酚類及花青素，可以抗氧化，抑制發炎，圖為草莓等水果。（圖片來源：Adobe Stock）
含多酚類食物可以抑制體內發炎反應，像草莓、藍莓、蔓越莓這些水果都含有多酚類及花青素，可以抗氧化，抑制發炎。
有效緩解經常性口乾口渴症狀
1、多吃新鮮蔬果
平時要多吃新鮮蔬果，如蘋果、梨、黃瓜、西紅柿等。它們都含有豐富的纖維素，經充分咀嚼方能下嚥，而咀嚼的過程中可以有效刺激唾液腺分泌。或者經常在口中含酸味水果，如山楂，也可使口乾舌燥症狀減輕。有胃病或胃酸分泌過多的老人則不宜採用此法。
2、喝蓮子芯水
將蓮子芯用開水沏，不要過濃也不要過淡，日飲二三次可預防口乾舌燥、虛火上升、嗓子疼癢、聲音嘶啞、腦覺昏沉等，同時還可治療咳嗽。
3、喝火龍果水梨汁
材料：火龍果一顆、水梨一顆、冰水適量、蜂蜜一匙。
作法：火龍果、水梨去皮切小塊，放入果汁機打勻，再加入蜂蜜即可。
水梨富含鐵質，具有消除疲勞的功效，火龍果含豐富維生素C及水溶性膳食纖維，是消暑退火、美白健康的食品。
4、飲食宜清淡
飲食清淡為宜，盡量多喝些湯水，烹調菜餚應偏淡些，不宜過鹹過甜。還要戒煙戒酒，不吃辣椒、花椒、咖喱等辛辣刺激性的食物。
