吃山楂「潔齒」可以明顯祛除口腔裡的異味。（圖片來源：pixabay）
口臭有不同成因，可能因細菌在口腔中滋生，也可能是消化系統出問題，或是吃了一些味道較重的食物！口臭令人困擾，想要改善口臭，除了做好口腔清潔，飲食上可以多吃全穀類食物、新鮮水果蔬菜、優格保持腸道健康。此外，綠茶中的多酚類物質，適量飲用也有助於預防口臭發生。
１、山楂
鮮山楂2～3顆，洗淨，帶皮一起嚼著吃，吃完後用清水漱口。山楂中所含的果膠，被國外醫藥學家譽為「天然抑菌劑」，而山楂的紅色果皮，同樣具有良好的抑菌活性。因此，吃山楂的過程本身也是一個「潔齒」的過程，可以明顯祛除口腔裡的異味。
２、綠茶
綠茶中的多酚類物質，可以暫時減少口中的硫化物，不但能預防口臭，還能防止牙齒疾病發生。飲用時以現泡熱的無糖綠茶較佳。除了適量喝茶外，平時記得要多喝水增加唾液分泌，並保持情緒的穩定，都有助於改善惱人的口臭問題。
３、溫牛奶
牛奶中的蛋白質會與大蒜發生反應，可以有效祛除蒜味。吃大蒜後，只需要喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。需要注意的是，喝牛奶時，最好小口慢咽，讓牛奶在口腔中多停留一會兒，而且最好喝溫牛奶，效果會更好。
４、薄荷茶
薄荷茶開胃助消化、可消除胃脹氣或消化不良，有助開胃、消化，促進新陳代謝，清新的氣味，可以消除口臭。
５、檸檬
橘子、檸檬或者葡萄柚等屬於柑橘類的水果，可以促進唾液分泌，清潔口腔。吃過大蒜後，可在一杯沸水裡加入一些新鮮檸檬汁，直接飲用，祛口臭。
６、鹽水
鹽水能夠有效抑制細菌孳生，消除口中異味來原。鹽分不要太多，謹守一天6公克的上限。
另外，口臭起因可分為胃熱跟心火兩大類型：胃熱主要是因為吃進太多高油脂或是辛辣的食物，造成胃部積累過多的熱氣，而導致口臭；心火型則是肇因於長期的壓力過大造成口乾舌燥，由於唾液減少讓口腔無法殺菌，故產生口臭。
７、蘑菇
蘑菇能夠淨化血液、促進細胞再生，對於增強身體的新陳代謝具有很好的效果，而其中含有的特殊物質，還能夠抑制造成口臭的腐敗物質生成，讓你告別口臭困擾！
８、昆布
昆布中豐富的纖維質能夠有效促進腸胃蠕動，加強消化系統機能，讓體內的廢物能夠加速排出；而昆布富含的黏液，也夠促進唾液分泌，達到口腔殺菌、預防口臭的效果。
