長時間坐在位置上辦公，脊椎很容易出現問題。（圖片來源：Adobe stock）
人體脊椎有其固有的生理曲度，如果長期讓它處於一個姿勢，會導致機體失衡，血液迴圈不暢，造成筋骨損傷。經過一個上午的工作，此時的頸椎早已疲憊不堪，如果你還有趴桌子午睡的習慣，那頸椎就更不堪重負了，腰也疼了，腿也疼了，怎麼辦？有三個方法對待它。
1、到戶外享受運動
全身骨骼肌特別是頸椎周圍的肌肉只有通過運動不斷收縮和舒張，才能擠壓血管為其提供充足的營養，還能通過運動變換因工作而固定不變的姿勢，因此運動在增強人體體質的同時，還有利於頸椎的健康。因此，這時不妨約上幾個好友，一起到戶外享受運動吧，快走、慢跑、游泳、練瑜伽等都是比較好的運動項目。
2、5分鐘做個頸椎操
在座位上坐直，先做幾個深呼吸放鬆身體，然後分別做「 前後點頭」：頭先前再後，讓頸部儘量拉長，做30次;「左顧右盼」：頭先向左後再向右後轉動，以自覺酸脹為度，做30次;「 搖頭晃腦」：頭先順時針方向旋轉5次，然後再逆時針方向旋轉5次。注意每個動作都要儘可能的輕緩、柔和。
3、泡腳
腿疼腰疼則需要常常泡腳，水熱一點泡泡，會按摩的點穴按摩，有風溼的注意保暖，不要把藥當飯吃那樣對身體不好，應適當的鍛鍊運動。針灸是一種不錯的選測，保健沒啥副作用。
以上保健動作都非常容易操作，關鍵在於長期堅持，為了我們擁有健康的脊椎，選擇正確的保健脊椎操是重中之重，此外，還要進行適當的運動，為我們的身體健康保駕護航，希望以上的方法能幫助更多的人。
責任編輯:莉蓮
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