兩種睡覺姿勢有補腎奇效。(網路圖片)
戰國時名醫文摯對齊威王說:「我的養生之道把睡眠放在頭等位置,人和動物只有睡眠才生長,睡眠幫助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是養生的第一大補,人一個晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢復。」
睡覺是養生的一大功能,養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞,如一夜睡不著就換不了新細胞。
如果說白天消亡100萬個細胞,一晚上隻補回來50萬個細胞,這時你的身體就會出現虧空。現實生活中,不少人有入睡難,睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題,如肝火過盛,睡覺警覺;胃火過剩,睡覺不安;肝陰不足,睡覺勞累。
一個人假若睡眠不足,或睡眠質量不好,往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛,甚感疲勞。
一個人如果長期缺乏睡眠,處於過度勞倦的狀態中,機體就會產生耗氣傷血的病理變化,損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損,進而為許多疾病埋下禍根。
兩種睡覺姿勢有補腎奇效
一、還陽臥
身體自然平躺,髖關節放鬆,腿似環,兩腳心相對,腳後跟最好直對著會陰(如果能頂著會陰最好)。兩手心放於大腿根部附近,掌心向著腹部。仰臥由於著床面積大,壓迫力較小,身體更容易放鬆,身體的放鬆加上一定的姿勢,可以很快地使陽氣和腎氣充盈起來。
腎陽氣相當於命門的真火,一個生命力的大小關鍵 ,就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢,就是為了更有利於腎陽氣的充足,因此補腎的作用非常明顯。
二、混元臥
還陽臥練習一個月後,再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥,兩腳心相對,兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽臥、混元臥,可很快使陽氣充盈起來!
注意事項
1、青少年、陰虛體質者宜單用混元臥。因這類人群陽氣亢盛,還陽臥會引氣下行,容易導致男性遺精、女性白帶。
2、老年人、陽虛寒重者,宮寒痛經、不孕不育者,宜用還陽臥,益氣補陽。
3、練習還陽臥、混元臥時,忌熬夜、忌食辛辣油膩,也不宜使用電熱毯。
4、練習時出現性興奮,切忌妄泄精氣。馬上深深吸氣,舌抵上齶,提肛收腹,閉目養神。注意力放在頭頂百會穴,凝心靜氣。