想要有好的膚質,要從飲食進行徹底的改善。(圖片來源:Fotolia)
想要讓肌膚白皙透亮?長時間在外面曬太陽後,臉上竟然出現小斑點,過不久,還發現臉上小細紋浮現!面臨這些肌膚所產生的狀況,我們該如何來改善呢?除了靠「外敷法」使用保養品搽抹之外,治本之法還是要從食物的補充,以「內服法」來進行徹底的改善。
SPF食物:美白、抗老、淡斑
要讓這些擾人的問題,迎刃而解,您可多吃「SPF食物」。
「SPF食物」是指能起到美白、淡斑、抗老的作用。「SPF食物」不可缺少的有維生素C、A、E和「硒」,這些化合元素能起到抑制黑色素、提升美白力、提高抗氧化的關鍵,對減緩皺紋,達到防老凍齡,好處多多。
常吃「SPF食物」,讓自己保有白嫩濕潤的肌膚。那麼,「SPF食物」的食物有哪些呢?底下給大家介紹「4大美白淡斑」與「2大天然防皺」食物。
4大天然美白、淡斑食物
1、蕃茄(西紅柿)
蕃茄被譽為「維生素C倉庫」,是美白、減肥聖品!(圖片來源:Fotolia)
美國時代雜誌將蕃茄列在「世界10大超級食物」中。蕃茄被譽為「維生素C倉庫」,含有豐富的維生素C,是美白、減肥聖品!
蕃茄中的維生素C與番茄紅素,都是「天然的抗氧化劑」,能清除體內多餘的超氧自由基,減少黑色素生成,並且讓臉上的斑點淡化,使皮膚白嫩動人。
2、豌豆
《本草綱目》中記載豌豆:「去黑黯、令面光澤」。(圖片來源:Fotolia)
豌豆主治脾胃之病,它富含纖維素、維生素C,其中維生素A原,這可在體內轉化為維生素A,達到潤澤皮膚的作用。豌豆可消腫、舒展皮膚、預防肌膚老化,還能拉緊眼睛周圍的細紋。
3、白蘿蔔
白蘿蔔可「利五臟、令人白淨肌肉」。(圖片來源:Fotolia)
白蘿蔔同樣的也是含有豐富的維生素C,是「天然的抗氧化劑」,能抑制黑色素合成,防止脂褐質沉積。因此,常食白蘿蔔可使肌膚滋潤,膚白柔軟。
4、南瓜
南瓜的抗氧化作用佳,也是女性的補血聖品。(圖片來源:Fotolia)
南瓜當中的維他命C、E和β-胡蘿蔔素,能起到抗氧化作用,可保護肌膚免於自由基傷害。
5、甜椒
紅椒又比青椒多出11倍以上的β-胡蘿蔔素,抗癌效果更強。(攝影:黃燕玉)
紅椒含有豐富的椒紅素,具有的強大抗氧化劑,能保護細胞,防止身體的「生鏽」老化,有著非常明顯的效果。椒類食物都含有豐富的維生素A、C,而紅椒又比青椒多出11倍以上的β-胡蘿蔔素,抗癌效果更強。
2大天然「防皺紋」食物
1、蘆筍
《神農本草經》將蘆筍列為「上品之上」。(圖片來源:Fotolia)
蘆筍中有一種元素叫做「硒」,「硒」能起到抗衰老、防治脂肪過度氧化,使皮膚白嫩的功效。另外,蘆筍也可作為減肥的食物,熱量低,能促進胃腸蠕動,幫助消化,排除毒素,是減肥者必選食材。
2、蘑菇
蘑菇裡含有女人的「駐顏王牌—硒」。(圖片來源:Fotolia)
女性吃蘑菇的好處有甚麼?
蘑菇裡含有女人的「駐顏王牌—硒」。要讓皮膚起到新陳代謝的作用,就需要依靠「硒」。另外,食用蘑菇能使「雌激素分泌旺盛」,「雌激素」是調節女性荷爾蒙的關鍵,一旦「雌激素」分泌過低,新陳代謝就會跟著下降,氣色差、腦力搦,甚至產生肥胖體型。
食用蘑菇,雌激素能使皮膚「膠原蛋白」含量增多,減緩皺紋的產生,使肌膚達到保濕柔軟又富有彈性。