發表時間： 2016-12-22 00:11:00作者：
消除小肚子方法，長期堅持會有一定的效果。（網路圖片）
冬季天天坐辦公室，小肚子一天比一天大，這時就要提前做好預防準備工作，如果沒有時間鍛練又不能運動，該如何讓肚子上的贅肉消失呢？
快速消除小肚腩
一、揉擦腹部
練習者仰臥於床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈；然後，兩手分開放在腹上，上下往復按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。
二、體轉
兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側，隨身體擺動，身體向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
三、體前屈立起
兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然後立起。要求膝蓋要挺直，雙手儘量去觸摸地面一下，連續做50次。（也可以根據自己的身體狀況，次數漸序進展）。
四、依次高抬腿
兩腿伸直站立（也可以雙手扶牆壁、寫字臺、窗台上或在床上、地毯上進行）上體儘量不動，膝蓋儘量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反覆各做50次。
五、仰臥起坐
練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時雙手去觸摸腳尖，連續反複數次。
六、扭髖小跳
原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部扭動方向相反，連續反複數次。
總結：
六種消除小肚子方法，長期堅持會有一定的效果的。
