當原諒和忘卻看似不可能,怎樣才能做心的主人?
有人說:「比起忘記,原諒更容易。」有的則說:「我可以原諒,但不會忘記。」「我不原諒,也忘不了。」我們心裏都明白,寬宥和遺忘會帶來自內而外的升華,也讓生活順暢繼續。但有些時候,一些突發事件和遭遇會在腦海中縈繞不去,讓人心緒難平。當原諒和忘卻看似不可能,怎樣才能做心的主人呢?
美國生活指南網站Life Hack近期刊文,歸納了學會原諒與忘記所應把握的有效原則。
寬宥的原則
寬宥的定義,就是「停止對別人的罪錯、缺陷感到怨恨和氣憤」。要原諒別人,需要有情感上和精神上的勇氣。別人如何傷害了你並不重要,當你決定原諒別人的一刻,你就在放飛自己的心靈。
當你寬宥別人時,你並不是在幫對方的忙,而是在幫自己。對別人心懷怨氣就像是吃慢性毒藥,多數人常常忽略這點,讓自己不知不覺落入陷阱。
你內心的想法必須加以轉換,就像別人踩到你的腳時你會為對方設想原因。說起來容易做起來難,特別是當信任的朋友、家人或前配偶讓你傷透了心:作為人,我們在被重重踩上一腳時,常常不自覺地生對方的氣。
要有效地寬宥他人,須遵循以下三個步驟:
1、靜下心來回放過程:回想讓你委屈的人、讓你心碎的事。
2、承認這樣的事實,即他們是人,「人無完人」,「凡人多舛誤」。
3、放下自己。或許你想把自己鎖在房間裡完成心態轉換,想並且說一些溫暖的話。其實你不一定要拿起電話告訴對方你原諒他/她,這隻和你自己有關。你可以高聲獨語:「我已經原諒你(姓名),我拒絕把持這種痛苦,在此我讓自己自由。」之後你會看到自己進入一個「增益」的全新層面,充滿自由和幸福。
放下怨懟,會進入一個「增益」的全新層面,充滿自由和幸福。
忘卻的原則
忘卻的定義是「記不起來」。對於寬宥之後的忘卻,多數人都會有些困難:我們不知該如何忘記觸發我們不寧心緒和悲傷情緒的事件。
忘卻未必意味著你要把事件從記憶中抹去,因為無論怎樣努力,常常都無濟於事。你多少會記得這件事,只是你不再把自己擺在讓自己受傷的位置。你必須得明智。
那麼如何忘卻呢?或者說,你怎麼知道自己已放下了別人做的錯事?試想:當你想到或看到那個做錯事的人時,你的第一個念頭是什麼?你是否會血脈賁張、無法自主呢?還是你會以溫和的心態報之以美麗的微笑?想想看,如果你看到對方就來氣,那麼你連一開始的原諒也沒有做到。但當你微笑時——你甚至不需要打招呼,你就是在以德報怨,引入很多積極正面的東西。如果你能做到這一點,你就切實把握了忘卻的原則。
總之,有一種說法叫做「有距離的慈悲」,這個人不一定還是你的密友,但是,對他們微笑,在社交媒體上繼續「點讚」,這將強化你的慈悲心。即便你和這個人仍然很近,也要保持明智,避免再把自己擺放到受傷害的位置上去。
真正的快樂幸福是發自內心的,要留意你把什麼東西裝進心裏。
真正的快樂幸福是發自內心的,要留意你把什麼東西裝進心裏。(以上皆為網路圖片)