想活得更長久，就要多運動。（網路圖片）
從古到今，無論是達官貴人還是平民百姓，他們都在追求長命百歲。如今，越來越關注養生，也是為了保持身體健康，少生病活得更長久一些。那麼，在生活中長壽的秘訣到底是什麼呢？其實，要想健康很簡單，只要良好的生活習慣就可以了。
1、多運動
俗話說得好，生命在於運動，要想活得更長久，那麼我們就要多運動。有些人比較內向，喜靜不喜動，他們覺得靜養也可以長壽。自然界的烏龜和鱉都是長壽的動物，它們每天基本上就是趴著不動的。
看似是這個道理，但是烏龜是冷血動物，而我們人類不是。我們身體上的骨頭跟烏龜骨頭的數目差不多，但是關節的數量是烏龜的兩倍多。之所以我們的身上有那麼多的關節，就是讓我們多運動，只有堅持運動，才能保證關節軟骨的健康。
我們平時可以做的運動有很多，比如說慢跑、游泳、打球等等。也可以練練啞鈴和拉力器，這樣可以鍛練我們的肌肉力量。因為到了三十歲以後，我們身體內的肌肉就會逐漸減少。肌肉一旦出現萎縮，那麼各種慢性病就會找上門來。堅持每天運動對我們的身體健康好處多多。經常運動不僅可以讓我們保持好身材，同時也能幫助我們預防各種疾病。
2、廚房裡的食物要密封好
廚房是我們烹飪食物的地方，也是誕生美味的場所。但是如果我們不注意廚房裡的細節的話，也很容易患上各種疾病。
少數民族女性從來不吸菸，但是她們的肺癌發病率卻高於男性。這究竟什麼原因導致呢？原來她們都是生火做飯的，廚房裡沒有煙囪，她們晾晒在廚房裡的食物在進行檢測時發現了致癌物苯並芘。我們在廚房做飯時一定要注意衛生，不要將食物裸露在廚房裡，應該密封保存。同時我們在炒菜時一定要記得開油煙機，這樣可以減少肺癌的發病率。除此之外，平時要注意飲食的衛生和健康。
要定時定量地喝水（網路圖片）
3、注重進補
很多人都有這樣的習慣，就是渴了才喝水，餓了才吃飯，累了才休息，生病了才想起來進補。這樣的養生觀念是非常不科學的，就拿喝水這件事來說。我們每天都要喝足八杯水，並不是渴了才想起來喝水的，而是要定時定量地喝水。
要想延年益壽，我們平時就得注重進補和未病預防。如果已經患上了某種疾病，這時候再去治療就為時已晚了。比如說補鈣，很多人都覺得只有老年人才需要補鈣，其實人過了三十歲以後，體內的鈣質就開始流失。等到感到腿疼，骨骼中的骨量已經丟失了一半，這時候補鈣已經就太晚了。
在生活中要注意進補，這樣也可以幫助預防疾病，延緩衰老的速度。冬季是個非常適合進補的季節，平時可以多吃一些溫補的食物，蘿蔔就是大家不錯的選擇。蘿蔔的價格低廉，而滋補的效果一點都不遜色於人參。
4、心態要陽光
要想活得更長久，都得保持身體和心理上的健康。很多人都覺得，身體健康比心理健康重要得多。其實，心理健康也同樣重要，有些人總是鬱鬱寡歡，時間長了，就特別容易生病。反之，有些患病的人群心態特別好，這樣還有助於他們病情的恢復。
無論什麼時候，都要保持樂觀向上的心態，畢竟生活還是美好的。有再多的不愉快和不開心都是過眼雲煙，沒什麼比身體健康更重要。如果我們能時刻保持陽光的心態，不抱怨生活，那麼我們就能擁有前進的激情和動力。
如果我們遇到不開心的事情，一定要懂得發泄情緒。適當的流淚，和他人述說煩惱，這些都可以幫助我們減輕壓力，緩解緊張的心情。
健康長壽是大家共同追求的目標之一，但是現實生活中，活到百歲以上的人少之又少。平時應該如何做才能延年益壽呢？其實，只要注重一些生活細節，就可以讓我們變得健康長壽。比如說每天要多運動，注意食物的潔淨，同時也要保持陽光的心態。堅持每天都能做到這些，想不長壽都很難。
責任編輯:白容
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