肩背痛已經成為現代人的文明病之一。（網片來源：healthtap.com）
肩周圍的肌腱、韌帶等組織，慢性的漸感到沈重疼痛，日久加重，感到連肩頸都僵硬，像刀割一樣的痛，有的還會放射到手上臂和背，晚上加重，半夜常痛醒。最後手臂上舉，向後伸，向外展開的動作變得很困難。嚴重到女生無法扣背部拉鏈，不能梳頭、穿衣，如廁完要擦屁股都很難，生活很不方便。
簡易按穴療法──五十肩
這是肩周圍的組織老化了，黏連了，患者多為50∼60歲，所以稱五十肩，女性多于于男性。多因氣血不足或不暢，經絡關節受到風、寒、濕邪的侵襲，久未袪除積累成病。早期發作時，可以多做上舉、伸展、旋轉的動作，量力而為，不要操之過急。
只要耐心做肩膀運動的鍛練，加上自行推筋訓練，首先將肩肘輕輕搖，慢慢轉，從肩頭往手臂外側揉捏到肘部，力道由輕到重，來回數次。並在患處熱敷，再按下列穴位，五十肩是可以自癒。千萬不要怕痛，而不敢使用患肢，一旦久不用會造成肌肉萎縮。
陽陵泉穴：位於小腿外側，膝蓋下1寸二橫指的距離，尖骨前的凹陷處。難經說「筋會陽陵泉」，所以此穴統治一切筋病。一面按此穴，一面動動肩膀，聳聳肩，肩膀就會松多了。
列缺穴：位於手腕內側橫紋外，用拇指、食指分開，兩手交叉，食指盡頭處，離腕關節1寸5分。肩痛到頸部、頭部時，從列缺穴往肩的方向推按。
曲池穴：手肘彎向胸前，掌心對著胸部，肘部外側橫紋盡頭，靠近骨邊按穴。稍用點力量，揉按到有酸、麻、脹痛的感覺，要先按列缺穴，再按曲池穴，然後按肩頸的交接處，再聳聳肩，一連貫動作。只要是肩頸的問題都可以得到緩解。
簡易按穴療法──手麻
長期重複手部活動的木工、水泥工、打字員、鋼琴家、患有風濕病類風濕病、產後、更年期內分泌功能紊亂的人，最易手麻，中年人居多，女性多於男性，常單側發作。症狀輕微的，在夜間或連續用手勞動時，較易手麻，或感覺手指怪怪的，不順暢。
頸椎椎間盤老化、硬化、突出、骨質增生、骨刺壓迫到脊髓，則會造成手指端麻，甚至前臂或整肢手某條線路都麻。突然一側的手麻痺，不能活動，次數越來越頻繁，則是要注意腦溢血或腦梗塞的問題。手拇指、食指、中指三指全麻，是中風的危險群。
麻，是知覺神經的障礙。中醫認為受風、寒、濕外邪侵入頸部的督脈與膀胱經脈，造成血行不暢，氣行受阻，血不滋養筋脈，終致手麻，病情頑固，病程久。熱敷是好方法，刮痧也可以。刮痧時，刮痧板和皮膚呈30度左右，含油脂的膏，有香味更好，芳香竄氣，從頭頸部開始，往肩的方向刮，力道要均勻，不必太用力。
手正麻時，用左手大拇指捏中間尖，麻會漸停，但只是治標。治本要按掌背面，每兩指間縫，往手腕方向推揉按，每一指尖捏一捏，再將每一指往外拔一拔，再按下列穴位，會有意想不到的效果。
內關穴。
內關穴：手掌心向上，腕橫紋正中後2寸約三橫指的距離。剛好在正中神經上，治腕管隧道綜合症最好，是手指麻、手酸痛的良穴。
（以上皆為網路圖片）
手三里穴：手肘彎屈，肘尖端往手腕方向3寸四橫指距離，肌肉鼓起來的地方，按到穴位有酸脹的感覺。治療肩頸引起上肢麻到手指的症狀，按壓手三里後，一直揉按到手腕處。用艾條灸手三里穴，可通經活絡，減低神經痛。
