(網路圖片/看中國配圖)
香蕉
香蕉非常容易消化,不會造成胃的負擔,水果含的果膠已證實能幫助舒緩腸胃不適,而且還能幫助排便!
木瓜
吃木瓜能促進消化、緩解消化不良,還能有助於便祕的改善。更神奇的是,木瓜含有木瓜蛋白酶、木瓜凝乳蛋酶,能幫助分解蛋白質,紓解胃中的酸性環境!
蘋果
就像香蕉一樣,蘋果也是天然果膠的良好來源,還能減少腹瀉。如果覺得腸胃不適,煮過的蘋果泥比較好消化,是不錯的選擇。
姜
許多研究顯示,姜能改善噁心想吐的不適症狀,而且能改善整體消化,一天不要超過4克(4小時攝取1克的姜粉就足夠了)。或者也可以嚼一片新鮮的姜或是薑糖,泡薑茶也是不錯的方式。
酸奶
大部分的奶製品可能會讓你胃不適,但是酸奶則有相反的效果!關鍵是因為酸奶所能增加您消化道的好菌數量、維持好的環境,進而幫助消化、腸胃改善腫漲不適的感覺,而最理想的狀況是選擇原味酸奶!
責任編輯:莉絢
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