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天氣轉熱，打擊黑斑趁現在！氣溫逐漸升高，紫外線指數攀升，討人厭的黑斑、雀斑等問題也隨之而來。想要打造完美無瑕的細嫩肌膚，遠離惱人的斑點，不妨於日常飲食上多下點功夫，適度食用有助理氣活血、養血美顏的中醫藥膳，就有不錯的預防、抑制效果。
祛班有一套！做好內外保養遠煩惱
食物營養會長孫樹俠，在其主編的《排毒養顏藥膳事典》一書中提到，引發女性肌膚出現斑點的原因眾多。其中內部原因包括壓力過大、荷爾蒙分泌失調、新陳代謝緩慢、錯誤使用化妝品等問題；而外部原因則是遺傳基因、紫外線照射，以及不良的清潔習慣等因素。
因此，想要遠離斑點，應由外而內做好防護，選擇適當的祛斑方法處理，才能達到一定的改善作用。但不論如何，要維持肌膚「零」斑點、淨透無瑕，皆應從下列2大要點著手做起，第一，為注重飲食攝取、調理身體機能，從根本打底預防；第二，要養成良好的生活習慣，遠離隱藏的「致斑」陷阱。
美肌這樣吃！自製2藥膳補氣活血
日常飲食中又該怎麼吃才對呢？中醫理論認為，「女性以血為本，血為氣之母，氣為血之帥；氣為陽，血為陰，血無氣則無以化，氣無血則無以生。」此段話指出氣血通暢對女性健康的重要性。因此，月經規律、經量適中的女子，大多肌膚潤澤、容貌嬌艷，身體也格外健美。
適度食用玫瑰枸杞養顏羹，有助活血化瘀、益氣補血，對婦女經痛、月經不調、色斑有不錯的療效。反之，月經週期紊亂、患有痛經等婦科病的女性，因遭受疾患的困擾，除了體弱多病外，肌膚也容易因此變得粗糙、面色無華，使惱人的斑點問題接踵而來。因此，若想從根本上改善女性膚質，不妨可適度食用有助補腎益氣、活血調經的中醫藥膳加以調理。
簡單又美味！動手做祛斑2藥膳
玫瑰枸杞養顏羹
材料：玫瑰20公克、酒釀1瓶，枸杞、杏脯、葡萄乾各10公克，玫瑰露酒50毫升、白糖10公克、醋少許、太白粉20公克。
作法：
1、玫瑰洗淨切絲備用
2、鍋中加水燒開，放入玫瑰露酒、白糖、醋、酒釀、枸杞、杏脯、葡萄乾，煮開
3、用太白粉勾芡，撒上玫瑰花絲即成。
效果：
本品中的酒釀有活血化瘀、益氣補血的功效；葡萄乾富含維生素E和維生素C，能美白養顏、淡化色斑。
玫瑰花能理氣活血、舒肝解鬱、潤膚養顏，尤其對婦女經痛、月經不調、色斑有較好的療效。
該紅豆沙藥膳有補血養顏、滋潤肌膚，促進皮膚細胞新陳代謝，減緩細胞老化，減少黑斑形成以及有利消除青春痘的作用。
紅豆沙
材料：紅豆25公克、百合10公克、枸杞10公克、冰糖25公克。
作法：
1、紅豆洗淨泡發，百合洗淨，枸杞泡發。
2、鍋中加水燒開，下入紅豆煲爛。
3、紅豆熟時，再下入百合、枸杞、冰糖，煲10分鐘即可。
效果：
紅豆能利水消腫，常食也可起到瘦身功效。枸杞能滋補肝腎，常吃有助去黑斑。綜合食用有助補血養顏、滋潤肌膚，促進皮膚細胞新陳代謝，減緩細胞老化，減少黑斑形成，以及有利消除青春痘。
擺脫斑點危機！
除了上述提到的飲食調理方式外，養成良好的生活習慣，遠離隱藏在日常中，容易被忽略的「致斑」陷阱。
1、選對美妝保養品
美妝保養品若選擇不正確，使用了不適合自己皮膚的化妝品，不僅容易導致皮膚過敏；若同時又接觸過量的紫外線照射，皮膚在為抵禦外界侵害的情況下，往往會在肌膚發炎的部位聚集黑色素，長期下來恐造成色素沉澱，形成惱人的斑點。
2、避免服用避孕藥
避孕藥裡所含的女性雌激素，會刺激黑色素細胞的分泌而形成不均勻的斑點。這些因避孕藥而形成的斑點，雖然在服藥中斷後會不再出現，但仍會在皮膚上停留很長一段時間。因此，想要臉上無斑，就要盡量減少避孕藥的服用。
3、對抗紫外線
紫外線的強烈照射也是讓皮膚長斑的重要因素。因此，無論是春夏秋冬或者屋內屋外，都絕不能忽視紫外線的侵害，多加注意日常防晒的重要性。
4、遠離壓力
一旦受到長期的壓力困擾，人體新陳代謝的平衡就會遭到破壞，皮膚所需的營養供應趨於緩慢，色素母細胞就會變得很活躍，容易造成長斑現象。懂得釋放壓力，做快樂女人，斑點才會遠離你。
