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運動美容：腹式呼吸+營養補充
除了選擇健走、慢跑、韻律舞蹈、游泳等有氧運動種類，也要注意運動強度是否為個人體能可負荷，以及運動呼吸方式做對了嗎？
運動會消耗能量，對細胞造成一定的傷害，女性朋友千萬別為了減重，勉強自己不斷運動或實行激烈的斷食法。感覺疲累就應該休息，且運動後半小時至1小時內，應補充蛋白質、澱粉、水分等，才能修復已受損的細胞，讓身體和肌膚恢復健康。
返老還童：規律運動也能抗老化
運動可增加基礎代謝率，有助於燃燒身體多餘脂肪，控制體，也能刺激氣血循環，提高血液的攜氧量，透過微血管傳送至身體各處包括皮膚，使肌膚顯得紅潤、有彈性。
沒有運動習慣的人，容易有肥胖、肌膚老化的煩惱，反觀經常運動的人，總會感覺「返老還童」，不僅身體變健康，酸痛和生病頻率減少，整個人看起來容光滿面，有越活越年輕的態勢。
另一個運動美容的原因，則是因運動可刺激大腦分泌腦內啡，讓人心情愉快，若以七情六慾會主宰人體健康的中醫理論來說，臟腑協調運作，氣血循環順暢，身體健康，肌膚自然也能水噹噹。簡而言之，運動有助於肌膚抗老化。
愛面子：運動後按摩胃經穴位
運動可促進全身性的氣血循環，但對於「愛面子」的女性而言，好氣色的重要性更勝於身體其他部位，如何讓運動「美容」的效果升級？可在運動洗完澡後，趁微血管擴張、血液循環最好的時候，沿著胃經按摩臉部穴位，從眼眶下方、顴骨、嘴角、咀嚼肌部位，再兩頰的頷骨往下，直到脖子和乳房部位。
胃經的範圍從頭部延伸至腳部，沿經穴位都有多氣多血的特點，若要加強臉部的美容效果，除了直接按摩上述的臉部經絡之外，也可以點狀按摩腿部的足三里穴、臉頰的下關穴，以及眉毛內側的攢足穴、絲竹空穴、瞳子膠穴，有助於保健腸胃，調理氣血循環，消除眼周暗瀋和除皺。
来源:美容網
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