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據科學家研究，中醫學關於養生長壽的觀點和經驗是有科學依據的。
1、飲食有節，以素為主：
老中醫認為，調節飲食以養脾胃，這是老年人健身的主要因素。他們喜愛吃當地生產的五穀雜糧，更愛吃蔬菜、豆類、水果，而魚與肉吃的較少。雖有個別偏食魚肉的，也是葷素搭配，從不過嗜。他們的食養經驗是：一不過飽、二不過咸、三不過甘、四不過肥、五不偏食。還有早餐好、中餐飽、晚餐少等。有些老中醫把清代袁枚的詩作為食養之鑒，即「多壽只緣餐食少，不飽真是卻病方。」
2、起居有序，順其自然：
老中醫多隨四時而起臥，春夏晚臥早起，以應陽氣之生長；秋季早臥早起，免受肅殺之氣的戕伐；冬季早臥晚起，不使身體的陽氣受寒氣干擾。他們的睡眠是「先睡心，後睡眼」。「睡前除雜念，調息入夢多」。它如睡前洗腳、睡前不語、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣著方面，寬舒合體勿緊束，以利於血液循環。春衣慢慢脫，秋衣遲遲凍(俗言「春捂秋凍」)。他們喜歡「安步當車」，多數老中醫古稀之年仍堅持徒步上班，既散步，又散心。
3、鍛練身體，持之以恆：
多數老中醫在青年時期就重視體育鍛練，如習練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經，或自編的健身操等。簡便易行的還有叩齒、咽津、摩足、揉腹、攏耳、甩手以及按壓保健穴等。有的喜靜不喜「動」，但這種「靜」並非絕對不活動，而是以自我調息代替肢體運動，即注重內功。「若要健，天天練」。不管哪種鍛練方法，持之以恆是保持身體有效代謝的關鍵。
4、神志淡泊，以忍為尚：
老中醫常能自我解憂除煩，排除不利因素對健康的干擾。有了不順心的事，多能泰然處之，不急不躁，或取迴避環境、轉移思路的方法；或向人傾訴，聊以自慰；或冷化處理，不走極端。這些老中醫在「文革」期間，多數受到迫害，他們堅信「久陰必晴」、「正必勝邪」，從不被困難所屈服。凡遇到個人福利的事，從不與人紛爭，而是以讓為先，以忍為福。
5、樂於奉獻，不慕名利：
老中醫把為病人解除痛苦視為人生最大樂事，「平生最樂樂為醫」。他們不願意過那種飽食終日、無所事事的日子。老中醫常說，一看到病人就會把煩惱忘的一乾二淨。真是「樂以忘憂，不知老之將至」。他們把金錢看的很輕。認為一個人把物質利益看的過重，汲汲追求，就會耗心氣、損肝血，何能談上長壽。
6、防患未然，攝養為生：
老中醫諳熟《黃帝內徑》「治未病」的思想，提倡未病先防、既病防變、病後防復三原則。「殷憂啟聖，多難興邦」，有了憂患意識，才能樹立起防患於未然的根本法則。許多老中醫年事已高，患有高血壓、腦血管病、慢性胃炎、肺氣腫等。但他們堅信「養生之道在人不在天」，能創造多種條件排除疾病的困苦，或習練書畫，以養心增氣；或意守丹田，以涵元陽；或活動肢體，以運血脈；或與晚輩談天說地，常使暮年留住童心；或食用天然保健品，如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、鐵棍山藥、蜂蜜、百合等以軟化血管，排除雜然。
7、房事節制，勿縱：
對於房事，老中醫認為青年時不可縱欲。中年以後的房事節律，基本符合中老年房事節制的原則。
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