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人的一生中約有1/3的時間在臥室度過。對很多人來說，每天晚上，卸掉一身的疲憊，把頭深深地陷進枕頭裡時，是一天中最幸福的時刻，臥室也因此成為人們最喜歡的地方。然而，英國《每日郵報》近日刊登的一項最新調查顯示，臥室其實是家中最髒的地方，處處隱藏著塵蟎、黴菌、甲醛等「危險品」，時刻威脅著人們的健康。
當下正值春夏交替，是清潔臥室的好時機。《生命時報》記者綜合國內外研究，並採訪權威專家，總結出臥室中最髒的角落，教您打一場臥室保「衛」戰。
上萬隻蟎蟲陪你入眠
英國這項2000人參與的最新調查顯示，34%的人在臥室時過敏症狀最嚴重，會出現打噴嚏、咳嗽等症狀，這讓臥室成了過敏高發地。研究人員分析稱，臥室中最常見的過敏原是塵蟎、寵物毛髮和黴菌，它們導致78%的人打噴嚏，73%的人眼睛發痒，25%的人出現皮疹。遺憾的是，僅有20%的英國人每月更換一次床單。倫敦的情況最糟，12%的人每兩個月才更換一次床單。
英國這項調查的結果與我國的情況大體相似。臥室中最主要的過敏原是塵蟎。在床上，每1克塵土裡，最多的時候會有1.8萬隻蟎蟲。整張床上最多的時候可以達到200萬隻。
這些塵蟎靠吃我們身上掉下來的皮屑為生。而塵蟎的糞便以及它們肢體的碎片，是引起我們呼吸道過敏最重要的原因，很多過敏性鼻炎、過敏性皮炎、過敏性哮喘由此引發。「臨床上很多病人一鋪床、一抖床單，立刻出現哮喘、打噴嚏、流鼻涕、咳嗽等症狀，都和塵蟎有關。」
有研究顯示，如果1克塵土中有100∼500只塵蟎，就足以引起塵蟎過敏人群出現哮喘、鼻炎症狀了。據瞭解，塵蟎是我國成人過敏性哮喘最主要的致敏誘因，黴菌、塵蟎和寵物毛屑是兒童過敏性哮喘的重要原因。
然而，中國人除塵的頻率遠低於其他國家。有調查顯示，20%的中國人每月除塵2∼3次，17%每月清掃一次或低於一次，每週清掃2∼5次或更多次數的人佔30%，而全球均值為49%。
臥室裡7個地方最髒
臥室空間狹小，有害物質的濃度相對較高，而且人們在臥室不停地呼吸吐納，毫無防備，臥室環境直接影響身體健康。
臥室裡7個最髒且最容易忽略的地方。
床墊。
看似不起眼的床墊，其實是細菌的「樂土」。英國的一項研究發現，一張3年左右沒清潔過的雙人床墊，上面的細菌數量超過10億，主要以真菌和蟎蟲為主。與之相比，同樣面積的地板上，蟎蟲的數量不到其1/3。參與調查的44.69%的人稱，從沒想過床墊中會藏有細菌，48.18%的人想到了但懶得清潔。
枕芯。
很多人一躺在床上過敏症狀就加重，那是因為枕頭裡藏著大量塵蟎和致病菌。當我們貼著枕頭睡覺時，會不斷地呼吸，一呼一吸間，枕芯裡塵蟎的肢體碎屑和糞便就會進入呼吸道，從而引發過敏症狀。有人做過實驗，一個幾十年沒有清潔過的枕芯，它的重量有1/3來自塵蟎的糞便和肢體。
空調。
一項由中國疾控中心、上海市疾控中心等機構共同開展的調查結果顯示，88%的空調散熱片細菌總數超標，84%的空調散熱片黴菌總數超標，空調散熱片中檢出細菌超標最高可達1000倍以上。當空調吹出的風攜帶病菌進入人體呼吸道，便有可能引發感冒、肺炎等呼吸系統疾病。
地毯。
地毯不易打掃，時間長了，細菌、塵蟎便會隨著灰塵、食品碎屑的堆積在地毯上「安營紮寨」，容易引發真菌感染以及呼吸系統疾病。
毛絨玩具。
很多人喜歡把毛絨玩具放在枕邊，而毛絨玩具表面極易隱藏灰塵、細菌和甲醛，還有一些「三無」毛絨玩具是用有害化學纖維填充的，容易使人流淚、起紅斑，甚至引起呼吸道和皮膚感染。
綠植。
殊不知，花盆濕潤的泥土中可能隱藏大量黴菌。研究顯示，平均每個人每天能接觸到100種黴菌，而黴菌也是引發過敏症狀的罪魁禍首之一。黴菌的孢子會飄散在空氣中，從而導致對黴菌過敏的人出現哮喘、濕疹、皮疹等症狀。
傢俱。
世界衛生組織的一組數據顯示，全球近半數人處於室內空氣污染中，導致22%的慢性肺病和15%的氣管炎、支氣管炎。其中，裝修材料污染是一個重要原因。不少裝修材料雖沒有明顯異味，但甲醛、苯、氨等有害物質仍然存在。中國室內環境監測委員會檢測發現，72.2%的兒童房甲醛超標1∼8倍。
定期打掃能除八成灰塵
研究表明，定期打掃可清除室內80%的灰塵。三位專家從不同方面提醒，打掃臥室最好做到幾下幾點。
保持室內乾燥。
塵蟎喜歡生活在溫度20∼30℃、濕度60∼80%的環境中，如果我們盡量保持室內空氣乾燥，臥室中塵蟎的數量會大大減少。臥室濕度盡量保持在40%∼60%，可勤開窗通風或使用除濕器、空調抽濕功能來降低臥室的濕度。
每兩週燙洗床單、被罩。
定期用熱水燙我們的床單、被罩、枕巾，是消滅蟎蟲的好辦法。最好每兩週左右用50℃的熱水清洗一次床上用品。
兩三個月洗次枕芯。
需要提醒的是，要想最大限度地杜絕塵蟎，必須2∼3個月清潔一次枕芯。如果是蕎麥皮枕頭，可以把蕎麥皮用熱水燙，然後再用清水漂洗幾遍。
睡前擦下地板。
臥室內盡量別鋪地毯，最好選擇易於清潔的木地板或地磚。如果臥室中鋪了地毯，最好保證每週吸塵2∼3次。使用地板或地磚的臥室每晚臨睡前最好擦一下，既可除塵，又能適當增加空氣濕度。
半個月晒次床墊。
床墊至少半個月清潔一次，可用吸塵器清潔，或立起來晾晒一天，還可以選擇購買阻隔塵蟎的床罩和床墊套，這種外罩可拆下來清洗。尹佳表示，對塵蟎嚴重過敏的人可更換新床墊，最好不要拆除上面的塑料包裝，能阻隔塵蟎。
清潔空調散熱片。
空調細菌主要藏匿於散熱片上，應定期請專業人員對空調散熱片進行清洗和消毒。家用空調應該在每年夏季和冬季來臨前徹底清洗一遍。
進門更衣換鞋。
進家門時先更衣、換鞋，可以很大程度上避免把室外污染源帶入屋內，是減少室內空氣污染的好習慣。
此外，專家提醒，要經常用濕抹布擦拭床頭櫃等傢俱；最好把靠墊、毛絨玩具、綠植、寵物「請」到臥室之外。
