發表時間： 2013-10-30 01:56:13作者：
【看中國2013年10月30日訊】人生中有三分之一的時間躺在床上，難怪培養良好睡姿是這樣重要吧。然而你又是否知道，不同的睡姿對健康也有不同影響？以下分析了八大都市人常見睡姿，看看它們對健康的影響吧！
1．仰臥，手放兩側
這是被公認為最對的睡眠姿勢，首先這對脊柱和頸部的健康很好，而且你不需要用太多的枕頭。
2．仰臥，雙手上放
這種被戲稱為「海星」的睡姿其實也不錯，無論你有沒有用枕頭都好，這樣的睡姿有助防止面部和皮膚的皺紋，然而它或會導致打鼻鼾，另外，雙臂加重了在你肩膀上的壓力，導致疼痛。
3．俯臥
你在肚子上睡覺，這點能增強消化，但除非你發明瞭一個能供人俯臥的枕頭，俯睡的結果往往是將你的臉左傾或右傾，這對人的頸部構成很大的壓力，另外，由於俯臥會讓你的脊柱失去支撐，可能會引起腰痛。
4．胎睡
這種睡姿又名為「瞓到成只蝦米咁」（睡到像只蝦米一樣），睡覺時身體蜷縮一團，這樣對你的膝蓋及下巴是很舒服的，但如果蜷得太極端，有可能令人呼吸不暢順，對孕婦來說並不適合。
5．側臥，手放兩側
當你側臥時，對脊柱來說是最好的，這可以減輕背部的壓力和頸部的疼痛，然而這樣的睡姿會讓皮膚承受更多地心吸力，這意味著更容易出現皺紋及乳房下垂。
6．側臥，手臂前伸
這個睡姿與「側臥，手放兩則」有許多相同的好處，然而這樣側臥皆會引起肩膀痛，因為加重了對神經和血液的壓力。
7．右側臥
原來側臥的左和右對健康的影響也有不同，睡在右邊的人會令胃酸更容易倒流，對內臟來說並非好事；而對孕婦而言，左側臥有助改善血液循環，對胎兒的健康更佳。
8．擁枕而睡
無論你習慣了哪一種睡姿，偶爾不妨擁著另一個枕頭睡一睡吧！仰睡者能在背部放一個小枕頭，這能減輕脊柱的壓力；側睡者可以在肚旁擁著一個枕頭，這有助放鬆臀部。
(以上圖片來源:網路擷圖)
