打坐法是一種很好的養腎功夫(網路圖片)
腎虧腎虛是現代人通有的毛病，也許在你天天熬夜的時候，你的腎功能就開始告急了而我們猶不自知。腎虧虛會有怎樣的症狀？補腎養腎又要從哪些方面入手呢？下面我們就一起來看看，如何順利養腎，讓自己的身體變更好吧。
女性版自測：
1。 是否經常感覺到腰部酸或是困？
2。 是否經常感覺到白帶較少甚至在性交時會發生乾澀難以入內的現象？
3。 是否經常感覺到月經量少或行經天數短？
4。 是否曾經做過2次以上的流產？
5。 是否經常有夜間盜汗的現象發生（盜汗指睡時汗出，醒來汗止）？
6。 是否經常感覺到下眼瞼部發黑晦黯？
7。 是否下頜部位經常有此起彼伏的痤瘡發生？
8。 是否感覺到脫髮或是頭髮乾枯開杈？
9。 是否較以往感覺到明顯的恐懼？
10。是否有手腳心發熱的現象？
11、是否是無性婚姻族中一員？
12、是否面色灰暗？
男性版自測：
1、是否會經常感覺到腰部和膝部酸軟、或是冷痛？
2、是否經常覺得你的眼睛乾澀甚至疼痛？
3、是否經常夢到性事，甚至遺精？
4、是否經常覺得異常疲勞，正常的休息已經不能完全緩解？
5、是否經常容易感覺到煩躁？
6、是否會明顯的感覺到記憶力減退？
7、是否經常會感覺到頭的兩側疼痛？
8、是否經常會感覺到頭腦發空？
9、是否會經常感覺到耳鳴？
10、是否經常晨起時腹瀉？
11、是否經常尿頻？
如果按每項選「是」為10分，那麼當你的積分如果為10分或以下則表示健康程度已經出現了問題；如果當你的積分在20——30分時，表示你的健康出現了較為嚴重的問題，必須引起足夠的重視，適時應當給予糾正；如果當你的積分達到40分以上時，表示你的身體已經出現了非常嚴重的健康問題，必須立即採取一些方法以迅速改善這種嚴重的不和諧狀態。
如何養腎
傳統中醫認為，人體疾病的發生及加重均是由一些非身體因素導致的，比如寒性胃痛的人，如果不吃涼食涼水，不居涼處，他的胃痛是不容易發作的。一樣的道理，你的腎為什麼會有虧損，也自然離不開外界因素的影響。所以我們不贊成當你發現上面的諸多腎不足的狀態時就開始吃藥，如果那樣做了，並沒有除掉真正導致發病的原因。正確的方法應該是，先對症，也就是先知道你的病因是什麼，以及怎樣去除這些誘因。
生活上特別需要注意的事項（兩性皆宜版）：
1。情緒上要注意盡量減少恐懼及焦慮情緒的產生，這種情緒會直接損傷腎，我們平時常掛在嘴邊的「嚇得尿褲子」說得就是「恐傷腎」這個原理，盡量避免觀看恐怖片，不要到到比較容易受到驚嚇的場合去；
2。注意要隨時根據氣候選擇衣物，我們不反對「春捂秋凍」，但是我們反對那種明知道這幾天很熱或是很冷卻還抱著「春捂秋凍」穿衣的觀點，不要小看多這麼一件衣服，它絕對會讓你體內的熱能少散出去一部分，節約下來的就是掙來的，無形之中，可以讓腎的能量多一些；
3。在沒有過敏的情況下，建議多吃以下的食物：黑芝麻、乳酪、牛腱、羊腰子、蝸牛、鮑魚、海參、桂圓肉、乾紅棗、椰汁、菠蘿、胡蘿蔔、羊奶等；少吃但不可不吃的食品如蒜、辣椒、蔥、胡椒、羊肉等。
4、傳統養生觀點中，把房事列為養腎的頭等大事，事實也正如此，一定要注意有意識地節制房事，也許在一次房事中損失的陰液和陽氣就夠你在這個季節裡消耗幾天的了。最好能夠控制在每月1－2次，一定不要勉強。就像風中搖擺的樹枝，隨風搖擺不會發生什麼，如果逆風而動，恐怕隨時都會被風折斷的。所以不想的時候絕對不要勉強，反過來說，即便很想時候也不要太頻繁，透支終歸不是一件好事。
5、傳統醫學認為，腎的經脈起源於足底的湧泉穴，所以當用你用具有補益作用的中藥液浸泡雙足時，藥液會通過腎經直達腎臟來對它進行充養。每晚臨睡之前，用感覺到相對較燙的藥湯來浸泡雙足，做一個養腎足浴是個不錯的選擇。推薦常用的具有補腎陰功效的中藥：熟地、黃精、山茱萸、女貞子、旱蓮草、補骨脂、肉蓯蓉、巴戟天等，每次可以選擇一兩種，每種150克，煎煮完畢後倒入腳盆即可。
6、避免用眼過度。眼球雖小，但它一天的工作量是極度大的，每天眨眼平均都要在50000次左右，不次於身體裡的任何臟器。也即是說，眼睛是身體裡的一個重要的能量消耗器官，隨著現代社會的用眼時間和用眼需求增大，能量的普遍浪費導致了人們容易產生乏力的現在。所以，減少用眼時間也就意味著節省下了一部分可以不必浪費的腎中能量了。中醫常提及的閉目養神指的就是這個道理。
7、人體所有的數千個穴位中，只有兩個是具有補腎功效的，一是氣海穴，一是關元穴。我們可以到藥店去買艾卷或是使用自己家中的香菸也可以，每天給自己的這兩個穴位上做十分鐘灸法，看似簡單，實際上這已經是中醫養生中很高境界的穴位灸法了。
Tips：灸法：中醫的重要療法之一，根據材料和治療目的的不同，分為數種不同類型。本文所指是指利用中藥燃燒產生的熱量作用在特定穴位的表面，通過連接穴位的經絡，來把熱能直接輸送到相應的臟器或是部位以增強身體能量或是祛除疾病的療法。灸法感覺到溫熱即可，切不可強忍熱度，以防燙傷皮膚。
氣海穴和關元穴定位：並排合攏食指、中指、無名指、小指，四指的總寬度就是三寸，在腹部正中線肚臍下三寸處就是關元穴，一寸半處就是氣海穴。
8、打坐法是一種很好的養腎功夫，無論是那一種養生的理論裡，都對它推崇備至。中國人中，東北人習慣睡大炕，所以東北人習慣性的盤起雙腿，世世代代無形之間練成了一副好身體，所以東北人看起來要比其他人顯得高大強壯，性慾也普遍較強。每天抽出半小時到一個小時的時間就足以讓你體內的腎一點一點強壯起來，標準打坐方法：平坐床上，雙腿盤起，身體坐正，雙手自然下垂於關元穴附近，閉目，放鬆，吸氣時用鼻子吸天地輕清之正氣，呼氣時用口腔呼出臟腑的渾濁穢氣。不要去想任何事，就是放鬆即可。如果可以堅持幾日，會感覺到我們前文問詢的那些問題都會有所好轉的。
