特搜:七個小竅門甩掉「腹」貴油 (圖)
發表:2010-09-24 21:42
「小腹婆」們的福音,小編特搜集了七個瘦腰小竅門,輕鬆助你快速甩掉小肚子,還等什麼趕快來一試吧!
樹莓一碗消除腹脹
樹莓的纖維素含量非常高,有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹漲大,如小氣球一般!
灌水大法
每天喝大量的水應該成為你的例行公事。水不含熱量,還可以使你身體的新陳代謝高速運轉。
遠離雞尾酒
毫無疑問,酒是不含脂肪的,但卡路里含量卻很高。酒還會提高你身體的皮質醇水平,這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫凶。
挺腰直身端坐
弓背彎腰的坐姿不僅不雅,還會讓你看上去「大腹便便」。為了鍛練你的腹部肌肉,達到減肥的效果,坐著的時候應該雙肩向後,收起下巴,下背部撐著椅子以保持小腹肌肉緊繃。
做自己的園藝大師
在花園裡打理你的花草樹木,你需要做大量的彎腰、下蹲、抬身及扭腰等動作,這些動作幫助你塑造腰部曲線,還可以在一小時內燒掉你體內的350卡路里。
臀部運動
呼拉圈和花園勞作有相同的作用:消耗熱量,鍛練腰圍,而且還不用沾滿身污泥呢。
打高爾夫
揮桿擊球的動作可以收緊你的中腹部。不要太過依賴你的小電動車,擊球以後在綠草地上享受步行的樂趣,額外運動量讓你在減肥路上又前進一大步。
来源:39健康網
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