早晨起來照鏡子，發現臉和眼睛都浮腫得厲害，眼睛跟熊貓眼似的，眼睛下方的黑眼圈尤其明顯。仔細回想，原來昨天應酬去了，整個人累得筋疲力盡，上床睡覺好像已經是凌晨三點的事了。
你有沒有過類似的經歷？這是腎臟極度疲勞的徵兆。
我們常說「肝腎非常重要」，甚至幾乎可以把所有疾病的根源都歸咎於腎臟。腎臟和心臟、肺、脾臟、肝臟的關係也非常密切，因為所有的不調都是從這裡開始的。事實上，不止是酒會讓我們至關重要的腎臟功能下降，還有甜食也會導致腎臟功能變弱。
1. 腎臟不調會直接引發衰老
前一天晚上，吃了很多蛋糕和巧克力。「啊，好幸福啊，好滿足啊！」一邊這樣想著一邊上床睡了。可是夜裡不知為什麼睡得很淺，一會睜開眼睛，一會做些奇怪的夢，反反覆覆一直無法熟睡。早上起床時非常難受，困得不行。
腦袋昏昏沉沉的，終於下定決心掙紮著起來了。去廁所小便，可是卻一下子尿不出來，大便也呈塊結狀。「啊，好疲憊啊，真難受，」然後去照一下鏡子，「天哪！」驚詫萬分，因為眼睛周圍浮腫得厲害，甚至眼白都泛紅。
仔細對著鏡子觀察一下，「哎呀呀」，肌膚彷彿水分枯竭，乾燥粗糙；眉間和臉頰，還有下巴的肌膚都粗糙異常。「哎？這是為什麼？到底怎麼了？」
是的，正如你看到的，昨晚的宿醉，還有暴食冰激凌、蛋糕、巧克力，都讓身體發出了抗議，而緊急警報就顯現在眼睛周圍。
可是，人真的是可悲的物種，夜晚再次降臨的時候，昨天的教訓早拋到九霄雲外。「忍耐會積累壓力，會造成相反的效果，人活著不圖個開心哪行……」 這樣想著便把手又伸向了酒啊甜點等東西。於是便再次陷入恐怖的色斑、皺紋的地獄……實際年齡只有25歲，可是骨骼密度水平卻已經是60歲人的狀況， 每晚都在恍惚淺睡的世界中度過！
如果糖分攝入過多，鈣質不足，便容易骨折。如果脂肪攝入過多，便會導致動脈硬化，而動脈硬化又是痴呆的主要原因。這些徵兆都會在人的臉上和身上清晰地體現出來。
腎好永遠18歲，腎不好提前變成歐巴桑
2. 即使不喝咖啡和茶也尿頻，請認真對待腎功能不調的問題
人體中每天都會有大量的血液被輸送到腎臟當中，將這些血液進行過濾的是腎小球中呈纖維狀的腎小球囊。腎臟中的腎小球囊有100萬個，血液正是通過它們進行過濾的。
每天過濾的血液量平均有 150L，但實際上通過尿排出的量卻只有約，也就是說99%的血液會被再吸收，進行再循環。
有沒有覺得每次喝了咖啡或者茶後，小便量便會增多。這是因為咖啡因的陰性作用導致腎小球囊的血管擴張，過濾的血液增多，所以尿量也隨之增加了。
與此相反，如果吃了辣的東西或者干的東西、燉煮的東西等具有收縮作用的陽性食物的話，腎小球囊會一下子收縮，尿量便會減少，但排尿次數會增加。
3. 通宵熬夜，你就要付出慘痛的代價——腎功能直線下降
腎臟不調會在臉上兩處地方體現。
第一個地方便是眼睛周圍，尤其是眼睛下方。令人討厭的眼袋便是一個例證。眼袋其實是眼睛下方的腫脹表現。
眼睛下方的眼袋是腎臟、膀胱發出的警告。這種腫脹是由於體內水分排出不順暢或者脂肪攝入過度。這兩種原因都表明腎臟和膀胱的功能不良。
如果你的生活離不開水果、果汁、啤酒等含水高的食物，則極有可能導致體內水分排出不暢，出現眼袋是必然的。請千萬不要不當一回事，因為如果這種損傷繼續加大的話，甚至會導致身體受涼嚴重，腎臟功能減弱，引發尿頻，就不是出現眼袋那麼簡單了。
眼睛下方的黑眼圈表明腎功能下降，這種情況說明在腎臟組織積存了脂肪，將來有可能會患腎結石和尿結石。
一般通宵熬夜便會出現黑眼圈，對吧？我們通常認為身體疲勞的話，乳酸便會積累，另外細胞的鹽分濃度也會升高，腎臟功能下降，於是便形成了眼睛下方的黑眼圈。
眼睛下方的黑眼圈慢慢變黑的人，一般不宜過度地攝入鹽分。不如食用蘿蔔乾、白菜和山藥，以及芋泥、海帶等黏性食物，還有香菇等，將體內積蓄的鹽分溶解掉。
眼角變得紅紫，表明體內攝入了過多的甜食以及水果、藥物、清涼飲料等。這種人容易患念珠菌或細菌性腎盂腎炎等感染症，所以必須引起注意。
「可能不是水分，是脂肪的緣故吧。」如果你自己已經意識到這個問題了，那就請你馬上開始控制食用乳製品、肉、脂肪、糖、特精麵粉等食物。
一個人腎的強弱有百分之八十從出生就已經決定了，因此，要想立即改善腎的情況，也不是一朝一夕的事，只能是通過飲食改善，慢慢恢復。
4. 快把耳朵豎起來——耳朵是身體健康的報警器
耳朵雖為人體的一個小部分，僅佔人體總面積的1%而已，然而卻有著預報全身健康的作用。《四診訣微》中有言：「耳焦如炭色者，為腎敗，腎敗者，必死也。」腎為先天之本，藏五臟六腑之精，所以對耳朵的動靜自然不可掉以輕心。如果耳朵老是嗡嗡作響，聲音聽不太清楚，或是出現腰痛和尿頻的話，這可能就是腎功能在逐步衰弱的信號。
耳朵內側的層代表消化器官和呼吸器官的狀態。如果該層出現了白色疙瘩的話，那就說明體內脂肪和蛋白質過剩；如果發紅的話，則說明由於甜的東西和酒的過度攝入可能引發了腸胃和肺的狀態不佳。
中間的層代表神經系統的狀態。該層明顯突出的人，比較固執、激進，屬於積極的性格。這裡如果發紅則表明精神狀態存在不調。
外側的層代表循環器官、排泄系統的狀態。該層一般在運動後身體發熱時或者寒冷時會發紅，如果總是發紅則表明循環器官功能不良，如果發黃則表明飲食過度。
如果呈現紫色則說明過多地攝入了藥物等強陰性的物質，或者酒和甜的東西等。紫色說明身體可能患有心臟、循環器官的疾病，所以必須注意。
從性格方面來講，小耳朵的人是行動派，喜歡活動，屬於運動萬能型。耳朵比較大，稍稍豎起的人屬于思考派或者是對繪畫音樂等比較感興趣的藝術派。
5. 棲棲遑遑的綿羊性格，我不要做悲觀主義者——腎臟虛弱人會不安
腎臟是怕寒冷的器官，所以那些習慣在睡覺前食用點心、水果、果汁等陰性食物的人，容易身體發涼，無法熟睡。
腎臟虛弱的人容易不安。「我鎖上門了吧？關好煤氣了吧？」不檢查好幾遍就不放心。或者得了一點小毛病就會走極端，覺得自己「是不是得癌症了」。如果這種情形進一步發展，看到周圍的人在一起說笑，便會覺得 「一定是在笑話我」，會形成一種強迫觀念，情況繼續惡化的話，說不定會發展成精神衰弱。
人本來不是被教育成悲觀思考的，看一看嬰兒，沒有一個嬰兒的臉是嚴肅刻板的吧？大都是笑瞇瞇的。也就是說我們天生的身體功能是可以也是希望我們快樂健康地生活下去的。
有的人易怒，有的人好走極端，有的人總是惶恐不安，為未來擔心。「我現在非常幸福，可是這種幸福會持續到什麼時候呢？真是非常擔心。」有人也許會說「這是性格的緣故」。
其實除了性格之外，我們之所以不能快樂生活，一個最常見的因素就是偏食！因為偏好某種食物給內臟造成了影響！常吃甜食會使肝臟不好，肝臟變弱的話人便易怒，胃也會不好，然後便會走極端。
生活離不開水果、果汁、啤酒等含水高的食物，體內排水不暢，給腎臟造成負擔，也使整個人變得敏感，憂慮不安。另外，腰痛、坐骨神經痛等很多也是由於腎臟、膀胱的不調引發的。
腎臟比較虛弱的人，多吃一些海藻、木耳、紅豆、蘿蔔、牡蠣、海蜇、黑豆等有助於恢復腎臟功能的食物就會好很多。
6. 是騙術嗎？每天8杯水、2杓醋的美容療法
「喝水有益健康」的飲水療法等非常流行，但是這種療法對於易浮腫體質的人群就不太適合，所以必須加以注意。胃和腎臟比較虛弱的人如果喝水過多，手腳和臉部便會浮腫，導致身體健康狀況惡化。
體質為陽性，腎臟比較好的人多喝水也不要緊，但是喝了水手腳便會浮腫的人，原本腎臟便很弱，最好控制飲水量。
「醋對身體好」的說法也很流行，但是醋對於貧血和寒涼性體質的人是不適合的，所以必須注意這一點。大家不能囫圇吞棗地只聽人說好還是不好，而應該根據自己的身體狀態和體質進行判斷。
即便是吃同樣的東西，有的人身體會變暖，而有的人卻會發寒。根據身體狀況和體質的不同，結果也會不同。因此，我們要養成聆聽「自己身體的聲音」 的習慣。
