養生禦寒健脾三寶羹(圖)

食療養生

用南瓜、紅薯、山藥做成的三寶羹，軟糯甘潤，香甜可口。受凍受累之後可以很快恢復精神和體力。這三樣食物都含有豐富的礦物質和膳食纖維，能健胃補脾，有非常好的補養作用。

材料：南瓜、山藥、紅薯各適量。

做法：

1、南瓜削去外皮，山藥、紅薯洗淨，分別切成小塊。

2、將幾樣材料放入鍋中蒸熟。

3、趁熱剝去山藥和紅薯的外皮。

4、將蒸熟的幾樣材料放入攪拌機中，加少量溫開水，攪拌成泥。

5、盛開入碗中，撒些熟芝麻或乾果碎即可。