驅走寒意的八大保暖貼士
昏暗的天空,濕濕答答的空氣,就算氣溫還有十度也讓人不知不覺的冷到骨子裡去,有的人已經包的跟個肉粽一樣還是全身發冷,有的人簡單幾件輕巧衣物就開心的在外面走動,其實怕不怕冷,跟血液循環好不好是有很大的關係。
所以只要能促進血液循環的方法,就可以讓身體維持在暖呼呼的狀態喔!
暖身技巧——由體內的營養及外在的循環加溫來驅走寒意。
1.多喝熱湯
冬天尤其以雞湯(當歸人參雞)、薑片魚湯、有辣味的泡菜火鍋湯、等含蔥、姜、辣椒等重口味的湯最能暖身。不敢吃辣的人也盡量多喝熱湯,可以促進血液循環,快速暖身。
2.泡沐浴鹽或沐浴鹽泡腳
就算家裡沒有浴缸,沒有泡澡木桶,也最好能夠每晚泡個腳,使用沐浴鹽泡腳,裡面加入些精油(姜、玫瑰天竺葵、洋甘菊、依蘭、肉桂、茴香之類的精油)這些精油都有留住水溫,不易讓水溫散失,也可以快速達到暖身促進血液循環,活絡筋骨關節的效果,容易有手腳冰冷的問題的女性朋友,在泡完腳擦乾後,抹上些按摩油,即立刻穿上襪子,可以保住身體的溫度,讓你暖呼呼。
3.用精油按摩油按摩身體
具有暖身效果的精油:玫瑰天竺葵、姜、茴香、肉桂、岩蘭草、安息香、依蘭這些精油都具有很好的保溫、促進血液循環的效果,加入基底油以5%的比例調配(例如:甜杏仁油7CC+月見草油3CC搭配上玫瑰天竺葵3D+姜3D+肉桂1D+依蘭1D+岩蘭草或安息香1D這樣的配方比例即可)你就可以有個香香又溫暖的按摩配方了。
洗澡後,使用按摩油,快速重複來回的在皮膚上推摩,也可以達到留住體溫促進循環,還能保濕皮膚表面的溫度不至下降太快。
4.穿暖色系的衣服
因為冬天天色較暗,如果能選擇些明亮又溫暖的顏色,冬衣最好以紅色系為主,橘紅、粉紅、黃色、咖啡色,這些色系都有讓人看了心聲暖意的感覺,也會讓自己感覺有精神且活力加倍。
5.多活動筋骨
一般人在氣候便冷的時候,通常都會縮起來,能不動就不動,人也很容易變得懶散,所以冬天常是堆積脂肪的最佳時機,而且因為天色比較早變暗,所以無形中會降低一般人在戶外的時間,所以建議您可以在家裡做些瑜珈。
6.喝點熱巧克力或熱咖啡
可可豆及咖啡豆的本身都是含有高量的菸鹼酸含量,可以瞬間促進末稍的血液循環足以讓身體瞬間變暖起來。
7.穿著毛襪入睡
睡前用按摩油(甜杏仁油7CC+月見草油3CC搭配上玫瑰天竺葵3D+姜3D+肉桂1D+依蘭1D+岩蘭草或安息香1D這樣的配方比例即可)按摩腳,並指壓腳底的湧泉穴,以及大拇趾與中趾交會的太衝穴,按摩後穿上襪子睡覺,如果你是經常手腳冰冷而無法入睡的人,這招就很管用,可以讓您一夜好眠也睡的暖呼呼。
8.改變室內的燈光
將原本白色的燈光換成黃色的燈泡或是使用黃色的檯燈,也可以使家的溫度無形中提高個兩度喔。
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