你的濕氣是否過重？
人對外界的溫度、濕度等有調節能力，但如果本身體質弱或者身有疾病，就容易室外受濕氣困擾。如果你在陰濕天氣時出現下列變化，代表著你身體裡的濕氣太重了：
●腸胃不佳
●精神不振
●四肢沈重
●皮膚起疹子
●雀斑加重
如果身體內濕氣淤積，會誘發風濕等疾病。針對這一情況，廣東省中醫院內科主任陳偉為大家介紹幾種簡單的祛除體內濕氣的好辦法。
避 濕、冷、酒精
避開「濕」環境
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。正所謂外界濕氣誘發內濕，經常在潮濕、陰冷的環境中就容易導致濕氣入侵體內。
陳偉建議:別穿潮濕不干的衣服，蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體水分，吹乾頭髮！此外，還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體。地板濕了立即拖干免得濕氣滯留。
現有天氣狀況房間內的濕氣也很重，陳偉建議:如果房內太濕，要多保持空氣流通讓空氣帶走濕氣。如果外界濕氣也很重，你還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
避開生冷、甜膩食物，別喝酒
外部環境僅僅是誘因，體內環境太濕才是主因。陳偉說:中醫認為脾胃主濕，所以在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如:涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化濕」。另外，酒助濕邪酒精少碰為好。
宜吃薑、做運動口含薑片，炒菜加蔥蒜
春日萬物生發，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
此外，陳偉介紹，你還可以買些嫩薑，切成薄薄的一片含在嘴裡，咀嚼後嚥下去。
薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如:薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效。
此外還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥，還有煮水喝都可以利尿、除濕。對水腫的人尤其有效。
運動發汗，直接驅散濕氣
人常常會因為感覺身體沈重四肢無力而不願活動，但越是不動體內淤積的濕氣就越多。其實，通過運動，使身體裡的濕毒以汗水的形式直接發散出來，是最自然也是最有效的辦法。
