韓國營養學家認為，白、綠、紅、黃、黑這5種顏色的食物所含有的營養，各有千秋，用它們來做搭配，營養更均衡。白色食品，如梨、桔梗、白蘿蔔、白色的菌類等，能夠預防心臟病，排出體內有害物質，有助於提高免疫力。
綠色食品，如綠茶、青梅、菠菜、橄欖等，可加強腎臟和肝臟的功能，減輕或消除毒素對人體的損害。
而紅色食品，如草莓、櫻桃、蘋果、西紅柿、西瓜、李子等，大部分都含鐵豐富，有治療缺鐵性貧血和緩解疲勞的作用。
黃色食品，如玉米和香蕉等，都是身體中很好的垃圾清理劑，能清除血液中的毒素。
黑色食品，如黑米、黑豆、黑芝麻等，可防止衰老，讓人更年輕。深色蘑菇也屬於黑色食品，它含有能促進皮膚新陳代謝和抗衰老的物質，有助加速血液循環，防止皺紋產生。
推崇飲食的五色搭配其實並非韓國的專利。在我國，傳統醫學早就有按顏色吃食物的論述，認為食物有黃、青、赤、白、黑五色（青、赤色就是現代所指綠色、紅色），並且認為五色相對應於人體的五臟，即赤色入心、青色入肝、黃色入脾、白色入肺、黑色入腎。飲食五色應調節適當，營養成分才能巧加利用。
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