養生季節 別補出一身燥熱

開業中醫師陳潮宗說，現在地球溫室效應，節氣不如過去明顯。而且24節氣，是生活在黃河流域的農漁民適用，在臺灣，不妨自我調整養生時刻，免得補出一身燥熱。

秋季平補 滋潤秋燥防邪寒

霜降是深秋之季，中醫"五時"春、夏、長夏、秋、冬，在人體五臟為肝、心、脾、肺、腎，秋即屬肺，中醫養生學觀點，四季要有五補，春要升補，夏要清補，長夏要淡補，秋要平補，冬則溫補，所以秋季以平補為原則。

開業中醫師鄧正梁提醒，晚秋應預防寒邪侵犯身體，因為晚秋氣溫不穩，有時驟降，有心血管疾病者，要小心身體；而腸胃不佳者也應注意飲食清潔，瓜果宜吃得恰到好處，才不會影響腸胃。

古代著名營養專著"飲膳正要"中說，"秋氣燥，宜食麻以潤其燥"，所以不妨煮給芝麻粥或芝麻糊來滋潤秋燥。

適當秋凍 增強身體耐寒力

鄧正梁指出，俗話說"春捂秋凍"，秋凍是秋天不錯的養生方法，氣溫雖逐漸轉涼，衣服、棉被都漸漸加厚，但不宜一下加得過多，即使是深秋，也要有意地讓身體"凍一凍"。

秋凍的好處在哪裡？微寒的刺激，可提高大腦的興奮性，增加皮膚血流量，促進皮膚新陳代謝，加強身體耐寒能力。不過，如是上了年紀的人，應視身體狀況而定。

秋季易感 戶外登高解憂鬱

秋天葉黃楓紅凋零，易觸景生情，鄧正梁說，"內經"認為，秋季應"使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。"

感情豐富的人，或退休在家的長者，秋季容易感傷，建議多到戶外活動筋骨，登高望遠，三五好友相聚，或多做讓自己開心的事，以紓解蒼涼秋意帶來憂鬱情緒。