養生季節 別補出一身燥熱
作者:陳潮宗
發表:2008-11-25 22:45
開業中醫師陳潮宗說,現在地球溫室效應,節氣不如過去明顯。而且24節氣,是生活在黃河流域的農漁民適用,在臺灣,不妨自我調整養生時刻,免得補出一身燥熱。
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秋季平補 滋潤秋燥防邪寒
霜降是深秋之季,中醫"五時"春、夏、長夏、秋、冬,在人體五臟為肝、心、脾、肺、腎,秋即屬肺,中醫養生學觀點,四季要有五補,春要升補,夏要清補,長夏要淡補,秋要平補,冬則溫補,所以秋季以平補為原則。
開業中醫師鄧正梁提醒,晚秋應預防寒邪侵犯身體,因為晚秋氣溫不穩,有時驟降,有心血管疾病者,要小心身體;而腸胃不佳者也應注意飲食清潔,瓜果宜吃得恰到好處,才不會影響腸胃。
古代著名營養專著"飲膳正要"中說,"秋氣燥,宜食麻以潤其燥",所以不妨煮給芝麻粥或芝麻糊來滋潤秋燥。
適當秋凍 增強身體耐寒力
鄧正梁指出,俗話說"春捂秋凍",秋凍是秋天不錯的養生方法,氣溫雖逐漸轉涼,衣服、棉被都漸漸加厚,但不宜一下加得過多,即使是深秋,也要有意地讓身體"凍一凍"。
秋凍的好處在哪裡?微寒的刺激,可提高大腦的興奮性,增加皮膚血流量,促進皮膚新陳代謝,加強身體耐寒能力。不過,如是上了年紀的人,應視身體狀況而定。
秋季易感 戶外登高解憂鬱
秋天葉黃楓紅凋零,易觸景生情,鄧正梁說,"內經"認為,秋季應"使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平;無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。"
感情豐富的人,或退休在家的長者,秋季容易感傷,建議多到戶外活動筋骨,登高望遠,三五好友相聚,或多做讓自己開心的事,以紓解蒼涼秋意帶來憂鬱情緒。
来源:元氣週報
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