健康喝咖啡

發表:2008-08-29 11:40
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喝咖啡要選時間且控制飲用量,嗜煙嗜酒或懷孕授乳時應戒之。醫界研究指出,每天喝咖啡最好的時間是:夏秋季的下午四至六時,冬春季下午三至五時,因為這是人體最疲憊的時刻。此外,要健康喝咖啡,還須留意以下事項:
1.每天喝五杯(每杯約150CC)以上咖啡,即容易造成上癮危及身體健康。

2.喝了咖啡約十至十五分鐘,即有提神醒腦的作用,所以睡前不要喝咖啡,以免失眠。

3.早晨喝咖啡的確有助頭腦清醒、精神抖擻,但須先吃早餐後,才能飲用,否則易傷及腸胃。有胃及十二指腸潰瘍的人,尤應避免空腹喝咖啡。

4. 喝咖啡後,不能馬上抽煙,否則容易對心臟造成危害。

5.酒後不宜喝咖啡,否則會更刺激血管擴張、加快血液循環,增加心血管的負擔。

6.咖啡因也會通過胎盤吸收,進入胎兒體內,危及胎兒的大腦、心臟,故孕婦應戒之。

7.咖啡因也會隨乳汁被嬰兒吸收,所以授乳期婦女應戒之。

8. 勿喝太濃的咖啡,否則會使人變得急躁且理解力減弱。

9.喝咖啡最好加奶精,以緩和對胃的刺激,但要控製糖的攝取量,以免發胖。


咖啡的認識

咖啡屬於嗜好飲料的一種,有些人只要喝上幾次,就會上癮。醫界呼籲,喝咖啡一定要適可而止,飲用過量,將對身體造成危害...

★誘發骨質疏鬆症...咖啡因會引起鈣質流失,導致骨質疏鬆症的產生。
每天喝三杯以上咖啡的婦女,尤應小心提防。

★誘發腸胃疾病...咖啡因會刺激腸子收縮,造成腹瀉。經常空腹喝咖
啡,易使胃酸分泌過度,導致胃酸分泌過度,導致胃酸過多或胃潰瘍。

★誘發膽結石疝痛...一點點的咖啡因就會刺激膽囊收縮,如果有膽結
石的人,可能因此而疼痛不已。故醫界提醒,有膽結石者,最好避免喝咖啡。

★誘髮乳腺囊腫...咖啡因會刺激乳腺,導致乳腺纖維囊腫,甚至轉化



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