據新聞晨報報導，美國健康專家透過"華盛頓郵報"傳授九招，教你識別陷阱，聰明消費，健康生活：
1．不可盡信網路
網路已經成為我們重要的信息來源，包括健康信息，但切記：不可盡信網路信息。
美國消費者聯盟保健分析師史蒂文．芬德利建議，你要依靠自己，尋找可信的網站。
他建議，當瀏覽一個保健主題網站時，首先打開"關於我們"這個鏈接，查看一下網站的主辦者和網站內容來源。"如果一個網站吹捧某一產品，而這個網站的贊助者就是產品生產商，那你就得小心。"關於產品效果，要多查閱幾個網站，多對比。
此外，儘可能查找醫生或者專家發表的內容；還要留意發帖時間，因為科學成果也有時效。
2．懷疑"科學證據"
美國健身理事會負責人塞德里克．布賴恩特建議，當購買減肥產品或參加減肥項目時，要懷疑那些所謂"科學證據"。
他說，普遍而言，一項高質量的科學成果經得起反覆驗證，並且會在諸如"美國醫學協會雜誌"、"新英格蘭醫學雜誌"這類業界權威期刊上發表。如果生產商不能提供科學論據，那就要提高警惕。
3．關注食品成分
美國公眾利益科學中心負責人邁克爾．雅各布森提醒大家，關注食品成分表。主要留意以下成分：反式脂肪，它會提高人體內"壞"膽固醇水平、阻塞動脈、增加人患心血管疾病的風險，並使婦女患不孕症機率增加70%以上；玉米糖漿，它被認為是引發糖尿病的主要原因之一；鹽，攝取過量會損害人體心血管，容易引發高血壓。他建議，50歲以上人群和高血壓患者，每日攝取食鹽不超過1.5克。
4．警惕藥物廣告
警惕藥物廣告，尤其是那些治療失眠和壯陽的廣告。芬德利說，一般而言，只有新藥和高價藥才做廣告。如果你受廣告影響選擇了這類藥物，就放棄了那些可能價廉物美的老藥。
5．不要依賴補品
美國食品和藥物管理局（FDA）對補品的管理相當寬鬆，只要生產商不聲稱產品具有治療或者防止某種疾病的功效，怎麼說都行。
雅各布森說，有的補品確實能夠增強體質，促進健康，但有些卻對身體有害。譬如，世界癌症研究基金和美國癌症研究所近期一份報告指出，攝取貝塔胡蘿蔔素過量將增加吸菸者和有吸菸史者患肺癌的機率。
6．舍棄試用藥品
對於醫生贈送的藥品免費"試用裝"，你要多長一個心眼。芬德利說，試用藥一般是一些新品牌、價格高的藥品。
7．沒有"輕鬆減肥"
對於一心減肥的你，那些號稱"無汗瘦身"、"輕鬆減肥" 的器械和食品是否讓你躍躍欲試？布賴恩特提醒你，減肥不是一件容易的事。
他說，健康減肥需要一段時期的努力和生活方式的改變，一週減肥不能超過1.5公斤，"如果你期望吃一片藥丸加速減肥，那會（給你的健康）亮紅燈"。
8．查驗專家身份
當一種產品由所謂醫生或專家推薦時，布賴恩特建議：上網查驗他的身份，是否真是相關領域專家。他還說，有的專家向消費者推薦各種產品，那說明他的目標只是產品銷量。
9．比較健康保險
新的一年即將開始，你可能會考慮買一份健康保險。為控制費用，芬德利建議你拿出紙和筆，做做算術，比較一下哪個險種性價比更高。
