三十歲的王姓瑜珈女老師示範高難度動作時造成頸椎間盤破裂，疼痛難耐被學生緊急送醫，醫師今天提醒從事瑜珈活動前最好先做暖身運動，並且避免在頸部僵硬時做不當的轉動。
王姓知名瑜珈老師，一天在教學中，突然感到左臂像刀割般疼痛由頸部一直輻射狀分布到上臂，痛得手不能舉高，被學生送到高雄市阮綜合醫院急診，經核磁共振檢查發現，她左邊第六、七頸椎有椎間盤破裂並壓迫到神經根，緊急會診神經外科實施顯微頸椎手術，去除壓迫神經根的椎間盤，術後恢復良好，不再疼痛，兩天後出院，一個月後返回工作崗位。
阮綜合醫院神經外科醫師楊椒喬說，近年來瑜珈儼然成為一種時尚運動，不過，瑜伽的體位中有部分動作如後彎、下腰及扭轉等，若不慎將會造成脊椎嚴重彎曲等運動傷害。
她指出，脊椎是由一連串椎骨所組成，椎骨與椎骨間的椎間盤就像兩片漢堡中間夾的生菜和起司，如果相互擠壓過度，中間的軟骨易因脫水或異常磨損，造成突出或破裂，進而壓迫神經，這就是椎間盤破裂及神經根壓迫，嚴重者將痛到舉"手"維艱。
楊椒喬提醒從事瑜珈活動前，最好先做一些暖身運動，並且避免在頸部僵硬時做不當的轉動；另在做各類瑜珈體位時，下巴也要稍微內收，好讓頸椎拉長一些，並保持整條脊椎是自然狀態，才不會使頸部過度扭轉或後仰造成傷害。
吳舜斌物理治療師：臨床上的確碰到過很多的患者問我，到底做瑜珈好不好？？
我個人認為，任何的運動都是好的，但是在運動時必須注意自己的身體狀況
您個人能承受多大的運動量，不要超過身體所能負擔的強度，這樣執行上較不會造成不必要的傷害！
運動守則：
1. 運動前做好熱身動作
2. 與老師充分溝通，以自己的身體狀況安排最是當強度的運動!
3.若運動當中或運動後有任何的不舒服或疼痛感，立即向老師報 告，並修正動作方式或動作強度!
4.當出現傷害時務必先釐清傷害原因，早期治療減少後遺症及二次
傷害!
5.運動傷害及動作分析是物理治療師的專業技術，若在學習新的運動前，有任何疑問可就近請教物理治療師，依您的狀況給予您運動時的一些注意事項!
6. 運動後的緩和動作不可少!!可以在運動後作一些簡單的伸展動作，多喝水，洗個溫水澡.....都是不錯的喔!!
来源:中央社
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