一叶知秋。（图片来源：Volodymyr/stock.adobe.com）
立秋一过，空气里马上就多了一丝丝凉意。很多朋友也会发现，不知不觉中嗓子发干了。这时候，老一辈人总会念叨：“秋天到了，得好好润润肺。”
说到养肺，有人开始炖冰糖雪梨，有人泡罗汉果茶，还有人跟着养生视频练习深呼吸。但你知道吗？咱们天天都在做、以为对肺极好的一项基础动作，其实绝大多数人都做错了！
今天咱们就来唠唠这个事，看看你是不是也踩了雷。
一、为什么秋天要润肺
在中医里，肺被称为“华盖”，意思是它是五脏六腑里位置最高、像伞一样护着其他脏器的器官。但同时，肺也是个出了名的“娇脏”，它最怕两样东西：燥和寒。
1、肺喜润而恶燥
秋天的气候特点就是一个字：燥。空气中的湿度下降，水分蒸发快。这种干燥顺着我们的鼻腔一路向下，首当其冲受委屈的就是肺。肺泡一旦缺水，纤毛运动就会减慢，原本应该排出去的灰尘和细菌就容易滞留在呼吸道里。这时候，干咳、嗓子发痒、皮肤干燥这些秋燥的经典症状就全找上门了。
2、昼夜温差大
入秋后，昼夜温差开始拉大。白天热得像夏天，晚上凉得像初冬。稍微不注意蹬了被子，寒气就从毛孔钻进来，直接闭塞了肺气。所以，秋季养肺不仅是防燥，更是为了给即将到来的冬天打好防寒的底子。
二、这个“养肺动作”很多人做错了
铺垫了这么多，到底哪个看似健康的习惯其实在“伤肺”呢？答案就是：盲目追求大口、猛烈的“深呼吸”或“腹式呼吸”。
很多人一听说秋天要养肺，就立刻跑到公园的大树底下，或者在早晨空气微凉的时候，闭上眼睛开始疯狂吸气、扩胸、使劲往肚子里憋气。觉得只要吸进来的氧气多，肺活量大，就能把肺给“洗”干净。
但事实上，这种做法在秋燥时节极其危险：
1、吸入干燥冷空气
秋季清晨往往伴随着大雾或地面扬尘，空气干冷且悬浮颗粒物多。如果大口猛吸，冰冷干燥的空气未经鼻腔充分加温湿润，就直接长驱直入刺激支气管，反而容易诱发痉挛、咳嗽，甚至刺激咽喉引发急性咽炎。
2、过度通气打破平衡
盲目进行高强度的深呼吸，容易导致体内二氧化碳排出过多，引起呼吸性碱中毒，出现头晕、眼花、手脚麻木等症状，肺没养好，反而把身体搞虚了。
3、正确的方法
呼吸应当“缓、细、深、匀”。吸气时尽量用鼻子缓慢吸入，让空气在鼻腔里完成过滤、加温和加湿，再缓缓呼出，切忌在干燥的室外进行猛烈的呼吸锻练。
三、秋季润肺饮食调理
除了纠正日常呼吸的误区，吃对了才能真正把秋燥挡在门外。以下三款润肺小食，顺应时令，温润滋补：
1、百合银耳羹
银耳富含植物胶质，能滋阴润肺；百合质地细腻，专入肺经，两者同煮，汤水粘稠滑润，最能缓解秋燥引起的咽干咳嗽。
2、白萝卜陈皮水
白萝卜行气化痰，陈皮理气健脾。秋天胃口易受燥邪影响，用这二者煮水，既能宣肺降气，又不伤脾胃。
3、川贝雪梨汤
经典润肺方。将梨挖空去核，放入少许川贝粉和冰糖慢火蒸透，梨肉软烂，清甜润喉。
秋天养肺，讲究的是一个“润”字和“细”字。别再盲目跟风做剧烈的深呼吸了，顺应自然气候，从每一口温水、每一次舒缓的呼吸开始，给您的肺一个温柔的秋日呵护吧。
