【看中国2026年8月12日讯】(看中国记者谢心宇编译报导)由于炎热的高温和频繁的暴风雨，华府地区的孩子们今年夏天可能花了更多时间待在室内，也因此有更多时间黏在各种萤幕前。
阿尼莎．亚伯拉罕（Anisha Abraham）医师，现任美国国家儿童医院青少年医学科主任表示：“当天气不是非常炎热，就是一直下雨，或介于两者之间时，要让孩子愿意到户外、投入没有使用电子产品的活动，确实不是一件容易的事。”
不过，她也指出，暑假其实正是重新调整家庭与科技之间关系的最佳时机，而这并不代表要把所有电子设备都丢出窗外。亚伯拉罕医师说：“许多孩子在学期间使用萤幕，是因为有学习上的需求；但到了暑假，很多孩子失去了这种规律的生活结构。因此，真正需要思考的是：这些电子设备现在扮演什么角色？我们如何更有意识地使用它们？”
她认为，更值得担心的并不是使用萤幕本身，而是萤幕取代了哪些事情。如果孩子因为使用萤幕，而牺牲了睡眠、运动、体育活动或与朋友面对面的互动，那就会成为问题。亚伯拉罕医师接受WTOP采访时表示：“把它当成一次家庭数位生活的健康检查。长时间使用萤幕的孩子，可能更容易出现忧郁、焦虑或睡眠方面的问题。”
她提出了几项建议。首先，每天安排固定的无萤幕时段。例如，用餐时间或开车接送途中，都可以规定不使用任何电子设备。第二点，也是特别重要的一点，就是晚上不要把电子设备带进卧室。亚伯拉罕医师表示，有些孩子暑假熬夜，就是因为躺在床上滑手机，牺牲了睡眠时间。如果把手机、平板等设备放在卧室外充电，就能有效改善这个问题。
至于孩子抱怨怎么办？她表示：“让孩子稍微感到无聊，并不会造成伤害。我反而认为，适度的无聊有助于激发创造力。”
她也认为，这正是家长与孩子互动的好机会。像是参加夏令营式活动、投入志工服务、举办家庭游戏之夜，或一起下厨做饭，都可以成为取代萤幕时间的好选择。最后，她也提醒家长一件可能不太愿意面对的事——孩子一直都在看着你，也会模仿你的行为。
亚伯拉罕医师说：“如果父母和其他大人整天都在滑手机，猜猜看？孩子也更可能如此。因此，我们自己必须先做出改变。”
