两位老人在聊天（图片来源：Tim Graham/Getty Images）
50岁以后还能活多久，主要是看这三个指标，所有人都搞错了一件事，大家都以为50岁以后还能活多久，主要是看血压、血糖、胆固醇这些体检指标，或者是看家族的遗传史。但是我那个当了30多年的医生朋友告诉我，真正决定一个人寿命长短的根本不是这些，他说在他接触的这几千个病人中发现了一个规律，那些活得最久的人，身体指标未必是最好的，但是都有三个共同的软特征，而三个特征99%的人都完全忽略了。更可怕的是，这三个指标一旦开始下降，就像多米诺骨牌一样，会带来连锁的反应，直接影响了一个人的生命质量和长短。
第一个指标您最近的一年里有过多少次全新的体验？我那医生朋友说他观察了20多年，发现了那些80多岁还活蹦乱跳的老人都有一个共同特点，他们会主动去尝试新鲜事物，从来没做过的事。比如说有一个85岁的老太太，70岁开始学习用智能手机，75就学会了网购。80岁开始居然开始玩短视频了？还有一个78岁老大爷，退休后开始学书法，每年都要挑战一种新的字体，这听起来很不合理吧。
年纪越大不是应该越保守，但是科学研究发现了一个惊人的秘密，当我们大脑接触新鲜事物时，会产生新的神经连接，这个过程叫做神经可塑性。而这种可塑性直接关系到大脑的衰老速度，更关键的是，敢于尝试新鲜事物的人，心理上会一直保持着年轻的状态，身体机能的衰退速度也会明显地放缓。反过来看，那些过早认老的人，50多岁就开始说我这把年纪了学不会了，他们的大脑会真的按照这个预期开始衰老。这不是心理暗示，这是你的生理反应。
第二个指标，你的社交圈有多少年轻人？这个指标更颠覆常识，一般人觉得年纪大了就应该跟同龄人抱团取暖什么的，聊聊孙子下棋，这样最舒服。但我朋友发现，那些长寿的人，朋友圈里总是有比自己小10岁、20岁甚至更多的人，他们会主动去了解年轻人的想法，甚至会被年轻人的活力感染。日本有个研究跟踪了3,000多个老人15年，结果发现社交圈越年轻化的老人死亡率比同龄人低30%多。
为什么会这样？因为和年轻人交往会逼着你跟上时代的步伐，你得学会新的表达方式，理解新的价值观，甚至改变一些固化的思维模式。这个过程虽然有时候会让人感到压力，但正是这种适度的压力让您的大脑和身体保持活跃的状态，更重要的是年轻人身上那种对未来的期待和憧憬会传染给您。而对未来有期待的人，身体的各项机能都会自动调整到更好的状态。相反，如果您的朋友圈全是同龄人，每天聊的就是这里疼那里疼，谁又去医院了？这种负面情绪会形成死亡的焦虑，直接影响免疫系统。
第三个指标，你对10年后还有多少个具体规划？这是最关键的一个指标，大部分人过了50岁就不再对遥远的未来做规划了，他们会觉得过一天算一天得了，或者最多规划到下个月或者明年。但长寿的人不一样，他们会认真地思考10年后自己想要做什么，而且不是空想，是具体的、可执行的计划。有个研究追踪了1,200多个50岁以上的人，发现那些对10年后有明确规划的人，平均寿命比没有规划的人涨了7年。
这背后的逻辑是什么呀？就是当您认真规划10年后的生活时，潜意识里就会默认自己能活到那个时候。这种生存的预期会激活身体的自我修复机能，而且有长远规划的人会更加注意保养身体，因为他们需要一个健康的身体去实现未来计划。这不是刻意的养生，而是目标驱动的自然行为。最可怕的是，当一个人不再对未来有期待时，身体会接受到什么呀？任务完成的信号，各种机能开始快速地退化。这就解释了为什么很多人退休后不久就生病甚至去世。
现在您明白了，50岁以后的寿命真正决定的因素不是你的体检报告，而是您的心理年龄。如果你还在主动尝试新鲜事物，还在和年轻人交朋友，还在认真地规划10年后的生活，那么恭喜您，您的生物钟被按下了暂停键。反之，如果您已经开始拒绝新鲜事物，朋友圈越来越小，对未来没有任何期待，那您的身体会很听话地配合你的心理预期。所以，想要活得久，不是要去医院查指标，而是要经常问问自己，我上次做没做过的事是什么时候啊？我最年轻的朋友多大？
