与心脏骤停关系最密切的一些风险因素包括：吸烟、白天打盹、水果和蔬菜摄入量低等。（图片来源：Adobe Stock）
56个与心脏骤停相关的风险因素
分析发现了56个与心脏骤停相关的风险因素。《今日医学新闻》采访了VitalSolution（Ingenovis Health旗下公司）首席医疗官、介入心脏病专家布莱德雷（Bradley Serwer）医学博士（他并未参与这项研究），并就研究结果进行了探讨。
布莱德雷解释说：“这项研究首次探讨了可改变的风险因素与心脏骤停发病率之间的关联。他们将风险因素分为五类：生活方式、当地环境、身体指标、社会心理因素和社会经济地位。”
许多风险因素都符合预期，例如：吸烟、不良饮食和缺乏体育锻炼，然而，其他一些因素则更令人惊讶。接下来，我们将探讨该研究中发现的一些具体因素。我们将特别关注那些至少部分在个人可控范围内的因素。
1、与心脏骤停关系最密切的生活方式风险因素
在这一类别中，与心脏骤停关系最密切的一些风险因素包括：吸烟、白天打盹、长时间看电视、水果和蔬菜摄入量低和难以醒来。同时，之前的一些研究表明，适量饮用红酒可能降低心血管疾病风险，但总体而言，酒精、白葡萄酒和香槟似乎具有保护作用，这更令人惊讶。正如作者所解释的那样，他们的研究还发现，少量和大量饮用葡萄酒都与降低心脏骤停风险有关。
综上所述，研究结果表明，遵循健康饮食、充足睡眠、戒烟和保持身体活动是降低心脏骤停风险的最佳方法。
2、哪些饮食选择可以保护心脏健康？
MNT采访了注册营养师Maddie Gallivan，RD，她并未参与这项研究。Gallivan就哪些饮食选择有助于保护心脏健康提出了一些建议：“保持心脏健康的关键在于通过日常饮食选择来减少炎症，这意味着尽可能减少食用高度加工的食品，例如：加工肉类和包装零食。并选择更多完整的、具有抗炎作用的食物，如：水果、蔬菜、豆类、坚果、种子、油性鱼类和全谷物。这些食物是地中海饮食的基石，地中海饮食是研究最广泛的心脏健康饮食模式之一，并且与降低心血管疾病风险相关。”
该研究还发现了几项与降低心脏骤停风险相关的因素，如：定期进行剧烈运动；饮酒——饮用红酒、白葡萄酒和香槟，但饮酒它可能会增加罹患其他健康问题的风险，所以饮酒一定要适度。（待续）
（文章来源：https://peakstatecoffee.com）
