秋冬日照减少易引发季节性忧郁，调整作息与情绪尤为重要。（图片来源：Adobe Stock）
报载因为天气变冷，不但忧郁症患者易发作，躁郁症患者躁症也常在季节变换时发作。但其实两者是不同的疾病，躁郁症是忧郁及狂躁症状的交替出现，忧郁症则是现代人普遍的疾患，表现出来的纯粹是郁闷、悲哀、凡事兴趣缺缺，甚至不安、悲观、绝望。
时机不好，工作、家庭、学业不顺遂，不少人心里有苦难言，整天郁卒！在这秋高气爽，到处充满诗意的季节，对忧郁症患者而言，却是苦闷的开始。根据统计，在秋冬季节里，约有二十％左右的忧郁症病患，其忧郁症状会在完全没有外在压力的情况下莫名的发作，属于季节性忧郁症。病人不仅对什么事都提不起劲，生理活动也变得很慢，很像动物的冬眠状态。为什么会这样呢？主要是秋、冬日照时间较短，影响脑部黑色素细胞的新陈代谢异常所致。不要说忧郁症患者，一般人在秋冬的日子里，也容易感到心情低潮，怀有几分凄凉与沧桑，其实也是一样的原因。
中医认为忧郁症是郁怒、思虑、悲哀、忧愁等情绪伤害造成的，不同的情志变化会干扰不同的脏腑，最主要是会影响心、肝、脾三脏，其中尤其以“肝”最为重要。
底下举出五种具体治法，全部与肝有关：
一、疏肝理气解郁法：适合的症状有烦躁易怒、常叹气、胸腹及两胁胀痛、痛无定处。常用柴胡、枳壳、白芍、香附、郁金、青皮等药。
二、清肝泻火解郁法：适合的症状有头胀痛、耳鸣、面红目赤、口苦咽干、胁肋灼痛、烦躁易怒、失眠多梦、大便干硬。常用黄芩、旋覆花、郁金、石决明、夏枯草、菊花等药。
三、疏肝健脾解郁法：适合的症状有精神郁闷、常叹气、胸胁胀满疼痛、食欲差、腹胀、大便拉稀、肠鸣。常用柴胡、防风、白术、茯苓、山药、扁豆等药。
四、化痰利气解郁法：适合的症状有喉中异物感、吐不出又咽不下、胸口郁闷。常用旋覆花、代赭石、陈皮、半夏、厚朴、茯苓、苏梗等药。
五、解郁舒肝养心安神法：适合的症状有精神恍惚、心神不宁、悲忧想哭。常用旋覆花、郁金、香附、浮小麦、大枣、茯神、合欢皮、龙骨、牡蛎等药。
早晨晒太阳可促进血清素分泌，有助改善忧郁情绪。（图片来源：Adobe Stock）
中医古籍《临证指南医案》说：“郁证全在病者能移情易性。”可见怡情养性、锻炼身体，对忧郁症的改善极为重要。尤其在秋冬季节症状加重者，更应在早晨外出散步，因为早上的阳光能增加体内情绪贺尔蒙血清素的分泌，对忧郁症有益，中午则紫外线及辐射较强，对身体有害，所以宜早睡早起晒太阳。此外，适当的运动，甚至如诵经、祷告等宗教活动，都能提高大脑的血清素，帮助忧郁症患者度过难关。
（作者为台湾台中市叶慧昌中医诊所院长，文章经作者授权刊载，转载本文请取得作者同意。）
