沙塵天氣給人的健康安全帶來了多重隱患。（圖片來源：Getty Images）
2026年大年破五，北京遭遇了一場始料未及的沙塵暴。這場沙塵天氣源於西北地區的強風揚沙，迅速席捲華北平原，街道上能見度驟降至不足百米，整座城市籠罩在土黃色的霧霾之中。根據氣象數據，此次沙塵暴PM10濃度一度飆升至每立方米數千微克，遠超空氣質量標準。沙塵天氣給人的健康安全帶來了多重隱患。
沙塵天氣對健康有哪些影響？
沙塵暴天氣中，空氣裡懸浮著大量小於10微米（PM10）的微粒，甚至更小的PM2.5。PM2.5顆粒物被稱為「隱形殺手」，因為它們能深入肺泡，甚至進入血液循環。同時，大風會帶走空氣中的水分，使得鼻腔、咽喉和支氣管黏膜變得乾燥脆弱，更容易出現細微破損或炎症反應。
顆粒物在肺泡中沉積，可能逐漸引發慢性呼吸道炎症、支氣管炎、肺氣腫或肺纖維化等疾病。對於本身患有哮喘、慢性阻塞性肺病（COPD）或心肺疾病的人群來說，沙塵天氣更是雪上加霜，很可能導致病情反覆或急性加重，甚至引發哮喘發作或心臟不適。此外，沙塵中可能夾雜重金屬、細菌或過敏原，尤其是對老人、兒童和孕婦等敏感群體極為不利。世界衛生組織（WHO）的數據表明，類似沙塵可導致短期內呼吸道相關就診率上升20%以上，大家千萬不可掉以輕心。
做好防護
1.減少外出，關閉門窗
沙塵天氣時，最好的辦法就是待在室內，把門窗關嚴，使用密封膠條或濕毛巾堵塞縫隙，避免沙塵進入。如果室內有空調或空氣淨化器，應開啟HEPA過濾模式。
避免使用風扇直接吹風，以防揚起室內塵埃。如果確實需要外出，務必提前查看氣象App的空氣質量指數（AQI），選擇污染較輕的時段，並做好充分防護。
2.防護用品
出門時應選擇N95或KN95級別的防塵口罩，確保佩戴正確、緊貼面部，盡量減少沙塵吸入。普通醫用口罩對細顆粒過濾效率較低，不宜作為首選。同時，可以戴上防風眼鏡或護目鏡保護眼睛。但要注意選擇透光性好、防紫外線的款式，以免影響視線安全。頭巾或圍巾也可用於包裹頭部，減少皮膚暴露。
3.注意出行安全
一定要注意出行安全。（圖片來源：Getty Images）
行走時要避開廣告牌、樹木、腳手架等高處構筑物，防止被大風吹落的物體砸傷。駕車出行時要打開示寬燈、霧燈和尾燈，降低車速至安全範圍，多鳴笛提醒其他車輛。小型車輛應盡量減少變道，避免被側風吹離車道。與大貨車保持至少50米的安全距離，遠離路邊的廣告牌、陽臺或施工區。車內空調調至內循環模式，並關閉車窗，防止沙塵進入車內。如果能見度極低，建議停車等待天氣好轉。
4.眼睛進沙？千萬別揉
如果沙塵細粒吹入眼中，切忌用手揉搓，以免造成角膜劃傷。應立即用流動清水或生理鹽水輕輕沖洗眼睛，或滴幾滴人工淚液或眼藥水，幫助沙塵排出，同時起到潤滑和抗感染作用。如果症狀持續，如紅腫或視力模糊，應及時就醫，避免發展為結膜炎。
5.回家後立即清潔自身
返回家中後，應及時用清水漱口，仔細清洗鼻腔。可以用鼻子輕輕吸入溫清水後擤出，反覆幾次，既能清除鼻腔內的顆粒物，阻止其進一步進入肺部，又能刺激鼻腔穴位，保護黏膜健康。脫下外衣後立即放入洗衣機清洗，避免抖動揚塵。全身用溫水淋浴，重點清洗面部、頭髮和手部。
6.補充水分保持濕潤
沙塵天氣往往伴隨著空氣乾燥，人體容易脫水。此時應注意多喝溫開水，每日至少2000毫升，及時補充水分。同時，加強皮膚保濕護理，使用無刺激的潤膚霜，並在室內放置加濕器或濕毛巾，提高空氣濕度至40-60%。飲食上，可多攝入富含維生素C和E的食物，如新鮮蔬果（橙子、菠菜），以增強抗氧化能力，幫助身體抵抗炎症。避免辛辣食物，以防刺激呼吸道。
7.特殊人群的額外防護
對於兒童、老人和孕婦，建議額外使用鼻腔噴霧劑保持黏膜濕潤，避免劇烈活動。慢性病患者應備好常用藥物，並監測血壓或血糖變化。如果有寵物，應保持其清潔，防止其帶入更多塵埃。
