早起喝上一杯黑咖啡可幫助消水腫。（圖片來源： Adobe stock）
你喜歡喝咖啡嗎？特別是黑咖啡，那特有的香氣，聞起來就讓人精神一振。 我們日常常喝的黑咖啡，其實有不少種類，像手沖咖啡、美式咖啡、冷萃咖啡、濃縮咖啡…… 不加糖、不加奶、沒有任何添加物，保留最純粹的風味，這樣的咖啡就叫黑咖啡。
說起來喝咖啡好處多多，但效果向來因人而異。與其他花式咖啡相比，黑咖啡的成分更純粹，帶來的益處也更直接。
1、消水腫
黑咖啡之所以能消水腫，在於它能提升人體的新陳代謝速率。
所以，如果你前一晚不小心吃太多、吃太鹹，隔天早起就能喝上一杯黑咖啡來幫助消水腫。
2、輔助燃脂
前面提到，黑咖啡能提升人體新陳代謝，因此運動前喝一杯黑咖啡，能更有效地幫助燃燒脂肪。
除此之外，黑咖啡的熱量極低，在輔助減脂的同時，不會給身體帶來額外負擔。
3、預防憂鬱
咖啡因能促使身體分泌更多多巴胺，讓人心情變得愉悅，據研究顯示，還能將罹患憂鬱症的機率降低約20％哦∼
4、提神醒腦
咖啡的提神效果向來不用多說，而黑咖啡的咖啡因含量更為單純，提神效果也會更顯著。
5、促進腸道蠕動
黑咖啡中含有水溶性膳食纖維，本身就具備促進腸胃蠕動的效果。
同時，黑咖啡裡還含有部分刺激性物質，會進一步刺激腸道。如果你的腸道本身比較脆弱敏感，喝黑咖啡時就一定要注意控制份量哦。
6、預防心腦血管疾病
咖啡豆中含有的抗氧化物質，能降低低密度脂蛋白與膽固醇的氧化程度，有助於保護心血管系統。此外，黑咖啡還能增強血管的收縮彈性與韌性，降低罹患心血管疾病的風險。
7、預防膽結石
研究發現，黑咖啡中富含蛋白質、纖維素、維生素B2等營養成分，能減少膽汁中的膽固醇含量，從而降低患上膽結石的風險。
8、預防老年癡呆等神經退化性疾病
黑咖啡有助於增強記憶力、提升認知功能，因此對於帕金森氏症等神經退化性疾病，也能起到一定的預防作用。
當然啦，任何事都講究適量。黑咖啡這麼好，也不要飲用過量喔，可能引發骨質疏鬆、失眠、維生素B缺乏等負面影響。
