牙齦萎縮（Pixabay）
很多人一照鏡子就心裏一沉，牙齦越來越高，牙根越來越長，刷牙一出血，就被醫生告知：「牙周病、不可逆、只能手術。」 但華人圈頗具影響力的中醫講師和中醫思想傳播者倪海廈卻直言：牙齦萎縮，絕不是嘴裡的細菌問題，而是身體「氣血虧空」的外在表現。
如果只盯著牙齒治牙齒，花再多錢也只是治標；真正的根，在腎氣、脾胃和氣血。
為什麼古人牙齒好，我們卻越來越差？一百年前的人，沒有電動牙刷、沒有含氟牙膏、沒有洗牙技術，卻能七八十歲照樣啃花生、嚼黃豆。
反觀今天，牙刷換了一堆，牙醫常年報到，牙齒卻越來越松、牙齦越來越退。倪海廈一針見血指出：不是細菌變多了，而是人「虛」得太快了。
中醫如何看牙齒？
《黃帝內經》說：「腎主骨，齒為骨之餘。」 在中醫眼裡，牙齒是腎氣的延伸。牙齦是脾胃氣血的防線。
當你出現牙齦萎縮，說明腎氣不足，骨不固；脾胃虛弱，氣血不上榮。
這不是牙的問題，而是身體在發出「能量見底」的警報。
牙齦萎縮的3種常見體質類型
①腎陽虛型（最嚴重）
- 牙齒鬆動、牙根外露明顯
- 怕冷、腰膝酸軟、夜尿多
- 手腳冰涼、精神疲憊
這是「命門火衰」，光洗牙只會越洗越糟。
②胃火上炎型
- 牙齦紅腫、出血、口臭
- 愛吃辣、容易餓、便秘
- 舌紅苔黃
表面是「火」，根本卻是陰虛或飲食失衡。
③氣血兩虛型（最多見）
- 不痛不痒，牙齦慢慢退
- 面色蒼白、說話沒力
- 吃一點就脹、容易頭暈
脾胃生化乏力，牙齦被「優先斷供」。
正確牙齦按摩法（每天2次）
倪海廈強調：一個動作，比洗牙更重要。
牙齦按摩，是喚醒氣血的關鍵一步。很多人不敢按，怕出血，但瘀血不去，新血不生。
很多人按摩牙齦越按越痛、越出血，並非方法無效，而是手指、位置、方向或力度出錯。牙齦按摩應只用食指或中指的指腹，避免指甲或拇指。正確位置在牙齦與牙齒交界的軟組織處，而不是按在牙齒上。
首先，洗淨雙手，剪短指甲。其次，方向尤為關鍵：上牙齦由上向下推向牙齒，下牙齦由下向上，配合輕柔小幅畫圈。力度以酸脹、發熱為宜，不應刺痛；初期輕微出血屬常見現象，這是在排瘀，但若疼痛或持續出血需減輕力度。
每天早晚各一次，每次5–10分鐘即可。可用清水或溫鹽水輔助，避免刺激性液體。堅持正確方法，能改善氣血循環，讓牙齦逐漸緊實健康。
堅持2–4週，你會發現牙齦變緊；顏色轉紅潤；出血明顯減少。
一個被忽略的長壽秘法：扣齒吞津
這是倪海廈反覆強調的補腎第一法。
早晨醒來，不說話、不張口：
- 上下牙輕叩36次（後牙）
- 再叩36次（門牙）
- 舌頭繞口腔一圈，生津
- 分三次慢慢嚥下唾液
中醫稱之為：「金津玉液，回補腎精。」
長期堅持，不僅牙齒穩，腰腿、記憶力、精氣神都會提升。
護牙必須戒掉兩樣東西
- 寒涼：冰水、冰飲、生冷沙拉
- 甜食：精製糖、甜點、含糖飲料
這兩樣是牙齦萎縮的「加速器」。
倪海廈反覆提醒：脾胃一寒，氣血立斷；腎氣一虧，牙先松。
牙齦不是老了才退，是身體先垮了
牙齦萎縮，不是「沒救了」，而是身體在提醒你——該把氣血補回來，把根守住了。**
從今天開始，按一按、扣一扣、暖一暖。
你守住的不只是牙齒，更是晚年的健康與尊嚴。
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