老人預防痴呆有妙招（圖片來源：Getty Images）
很多中老年朋友都有這樣的經歷：剛想出門，卻忘了鑰匙放哪；熟人的名字就在嘴邊，卻怎麼也想不起來；甚至有時候走在熟悉的路上，突然有點恍惚。第一反應往往是恐慌——「是不是腦子出問題了？」；「會不會是老年痴呆的前兆？」
於是開始查資料、做檢查、買補腦保健品，核桃一把一把地吃，貴的藥也不敢停。但結果卻常常是：錢花了不少，腦子卻沒明顯好轉。
其實，中醫早就提醒過我們一句話：「腎足骨生髓，腦為髓之海。」
這句話的意思很簡單——大腦並不是一台獨立運轉的機器，而是全身精華匯聚的地方。
腦子「轉不動」，往往不是腦的問題，而是「供養系統」出了問題。
腦退化，根在腎，不在腦
可以把身體想成一盞油燈。
燈油，是腎；
火焰，是我們的思維和神志。
年輕時油足，火自然旺，反應快、記性好。
年紀大了，如果長期勞累、受寒、情緒緊張，燈油一點點耗乾，火苗自然就忽明忽暗。
這時候，你拚命去「扇火苗」（補腦、刺激大腦），效果自然有限。
真正有用的，是添油、通路、去堵。
為什麼越補越糊塗？
很多中老年人一發現「腎虛」，就開始猛補。
結果卻出現上火、口腔潰瘍、血壓升高，腦子反而更昏。問題出在一個關鍵點：路不通。腎氣要上達大腦，必須經過脊柱這條「陽氣高速路」。
如果體內寒濕重、痰濁多，這條路就像堵車一樣，再好的營養也送不到頭。久而久之，就形成一種常見體質——上熱下寒、水火不交。
臉上看著有火，手腳卻冰涼；腦子煩、睡不著，但腿腳沒力氣。這種狀態，正是大腦最怕的環境。
真正的「健腦」，從恢復循環開始。名醫總結出一句話：大腦退化，不是壞掉了，而是被「凍住」和「蒙住」了。凍住的是陽氣，蒙住的是寒濕痰濁。
所以，真正有效的健腦方法，不靠藥，而靠三件事：通、溫、靜。
「健腦三招」
下面這「健腦三招」，每天5—10分鐘，不花一分錢，卻直指根本。
第一招：手指梳頭，腳趾抓地
上下同調，打通經絡
每天早上，用十指指腹從前額髮際線開始，用力向後梳到後腦，再梳到脖子根部。要有力度，直到頭皮發熱。
同時，坐著或站著，十個腳趾用力抓地3—5秒，再突然放鬆。反覆50次左右，直到腳底發熱。
這個動作，是上通督脈、下激腎經，讓陽氣往上走，讓腎水動起來。
很多人做完都會明顯感覺：頭清了，眼亮了。
第二招：子午覺
給大腦「洗個澡」，晚上11點到1點子時，以及中午11點到1點午時，是心經當令的時候。
午覺哪怕不睡著，只要閉眼靜坐20分鐘，放空念頭，就是在養心血。
這20分鐘，對中老年人來說，勝過熬夜後多睡兩個小時。
它能讓大腦清理代謝垃圾，緩解昏沉感。
第三招：姜棗溫陽茶
從脾胃補回陽氣。做法很簡單，每天上午，用三片帶皮生薑+三顆掰開的紅棗+少量紅糖，煮水喝。
不求補，只求暖。脾胃暖了，氣血才生；氣血足了，清陽之氣才能上達大腦。
注意：下午不喝，避免過度發散。
最關鍵的一點：別怕。中醫講「恐傷腎」。越害怕痴呆，腎氣耗得越快；腎氣越虛，腦子越空。記憶力下降，很多時候只是身體在提醒你：「我有點冷了，能量不夠了。」它不是死刑通知，而是求救信號。
每天5分鐘，堅持去做。不是求快，而是求恆。身體的修復，需要時間。
最後送大家一句話：衰老不可逆，但你可以選擇困在輪椅中，還是手腳靈便、精神抖擻的安度退休生活。
選擇權，就在你的雙手、雙腳，和每天的生活方式裡。
願每一位中老年朋友，都能腦清、心暖、老得有尊嚴。
