拇趾外翻可能影響全身健康與步行能力。（圖片來源：Adobe Stock）
隱隱約約的身體不適，或許是拇趾外翻惹的禍！
拇趾外翻不只會造成足部疼痛！它還是不知不覺間引起身體不適的元兇。
各位讀者知道在日常生活中感覺到的身體不適，原因可能出在雙腳嗎？腳是支撐我們身體的「地基」，它的狀態會影響全身的健康。
最近，拇趾外翻引起了許多人的關注。
拇趾外翻會使步行時引發疼痛與不適，進而造成全身失衡，導致各種身體不適。乍看之下只是個小毛病，卻會在不知不覺間帶來意想不到的健康問題。
所謂的拇趾外翻，指的是腳的拇趾向內側（靠近食趾的方向）彎曲變形的狀態。當發生拇趾外翻時，足部平衡自然會受到影響，導致無法正確運用雙腳，不僅造成膝蓋與腰部的負擔，還會進一步引發背部與頸部不適。
此外，也會對步行產生不良影響。拇趾外翻造成的疼痛與發炎，會讓人難以行走，進而減少步行次數，陷入運動不足的境况。
根據日本厚生勞動省的研究，經常走路、運動的人，罹患缺血性心臟病、高血壓、糖尿病、肥胖、骨質疏鬆、結腸癌等疾病的機率與死亡率都較低。而且，運動與步行還能有效提升心理健康與生活品質。
運動與步行有助降低慢性疾病風險並提升健康壽命。（圖片來源：Adobe Stock）。
針對銀髮族健康的研究也指出，每天好好走路，或是走路速度較快的銀髮族，健康壽命較長，臥床不起與罹患疾病的風險較小。
也就是說，天天使用雙腳活動身體，能幫助我們維持身心健康。
然而，一旦罹患拇趾外翻，大量步行與好好運動的機會就會大幅減少。腳痛時，全身會產生不協調感，行動自然也會因此受限。
讓人逃避運動的拇趾外翻，可說不只是足部問題，與全身健康都有關連。因此，及早發現拇趾外翻，並進行適當保養及預防相當重要。其實，有許多人即使腳部沒有感覺到疼痛，也有拇趾外翻的情形。請多加留意自己的雙腳，這是讓我們踏出保持健康的重要的第一步。
老化從腳趾開始
好好保養雙腳，維持健康生活！
我們的身體功能會隨著年齡增長逐漸降低，腳趾也不例外。腳趾的肌力會逐漸下滑，關節也會變僵硬，接下來，還會影響全身的老化。
隨著年齡增長，腿部肌肉減少，肌力自然也會降低，這種狀態在醫學中稱為「肌少症」。2016年，肌少症已經登錄於國際疾病分類中，是名實相符的疾病。
腳趾的肌力一旦降低，便無法牢牢緊抓地面，走路時也較容易失去平衡，跌倒的風險便隨之升高。
此外，腳趾還具有適當分散體重的功能，原本我們的體重應該分散在腳趾指腹、腳趾根部和腳跟三個部位，腳趾沒有好好發揮功能時，體重就會集中在其他兩處，重心也會向後偏移，造成膝蓋與腰部多餘的負擔。難以改善的膝蓋痛與腰痛，有許多都是這麼來的。
當腳趾關節的柔軟度降低，也會帶來同樣的問題。
由於關節的可動範圍縮小，腳趾就無法確實推蹬地面，無法用正確的方式走路。結果，對腳踝、膝蓋與腰部不僅要承受額外的負擔，有時還會引發疼痛與不適。
如前所述，已有各種研究指出，雙腳的健康與全身肌肉、骨骼的狀態密切相關，甚至也與老化有關。
相信各位讀者都已經理解，想要維持健康生活，雙腳的狀態相當重要。
請一定要在日常生活中保養雙腳。目前有許多方法可以保持雙腳的健康，例如：腳趾運動、伸展操與選擇合適的鞋子等等。
老化造成的腳趾功能下降是無法避免的現象，但只要平時留意雙腳的狀態，仍可維持腳趾的健康，幫助我們度過更舒適、健康的每一天。
（本文摘自世茂出版社《拇趾外翻不開刀，一條貼布就能舒緩、修正、預防》，作者：柏倉清孝。）
